12月30日情绪笔记：
事件：每一次的疗愈后都有全新的收获，昨晚老师设定情境，进入后看到20岁的自己，相互的支持、倾诉，吐露心声，整个人释放了。事业也好，感情也罢，更多的是学会放下。
情绪：平静、激动、流泪、温暖
内心需求：
1.感谢20岁的自己赞赏现在的我，不互相羡慕，各自安好，安住于当下，寻求内心的幸福。
2.工作中有问题就去解决，想想我能做什么，其它的，不是我的事，别想太多，别纠结，学生有自己的未来。分清，我的事、他的事、老天的事。复习期间，我上好我的每一节课，抓好复习的考点即可。
3.感情上，过往的遗憾都逝去，人生已经翻开新的篇章。珍惜好眼前，身边人，我的爱人十分疼爱我，同时，我也要好好维护这段感情，这段婚姻。婚姻，是双人华尔兹。
12月31日情绪笔记：
事件：下班前，收到语文科科长的电话，说是通知我周二的公开课不仅仅是级组研讨，也有专家过来指导，我当时的心情很低落，知道元旦又要加班了。打电话通知另一个老师的时候，她没接电话。于是我选择直接在群里@她，告诉她接到学校的通知，我和她的公开课都有专家过来指导，后来这个老师直接在群里回复我说，她不想上，不要上了。
情绪：低落、生气、平静、释然
内心需求：
1.复习期间是最忙的时候，不仅仅要抓后进生，现在突然又说，公开课有专家指导还有一大批老师听课，突然觉得又有一个重担压在身上，不能好好过元旦了，心情有点低落。
2.生气是因为这个代课老师，平时我布置工作的时候不听常常唱反调，况且现在不仅仅是她要上课，我作为备长，也要上课。再者，又不是我让她上课的，是学校的通知和安排。她群里的回复明显带着不满的情绪，让我觉得心里很不舒服，没有得到尊重。
3.被她的情绪带入几分钟后，备课的我也心绪不宁，不理解作为代课的老师，是谁给了她底气。如果我是领导，这样的代课老师我早就炒鱿鱼了。再转念一想，上不上这是她的事，而我要处理好我的课。她不想上，直接找科长说去。
4.另一方面，等我忙完之后梳理这件事情我也理解了他的看法，谁想在统考压力这么大的时候还承担这样的公开课任务呢，于是我在群里是这么回复的：一把辛酸泪，表示同伴的同情；同时我也截图告诉她，跨年夜我还在加班，冥思苦想着公开课的教案，还没什么成果。群里还有行政领导在，我是在告诉大家，我有干活，也在暗示这个不愿意承担公开课的代课老师，与其抱怨，不如工作。我不知道这样的处理对不对，夹在中间的我，自己能做的该做的我都做了，其实可以直接不用回复或者直接在群里@她，不想上课直接找科长，但这不是我的处事风格。
1月1日情绪笔记：
事件：新年的一大早，起床写教案，稍微有一点点思路，工作还是比较高效的，打算晚上再用两个小时就可以完成初步教案了。
情绪：喜悦
内心需求：
1.把大块的时间安静下来完成工作，高效地完成工作，心情还是很愉悦的。边听歌边想着先完成，再完善。
2.不知道为什么做了心理疗愈后，感觉内心把一些残余的记忆给清理出去了，心情会轻松愉悦很多，连工作效率也提高了，最重要的是，能保持积极的心态去面对每一件事。
1月4日情绪笔记：
事件1:尽管教育局建议广州的教师不出市，尽管还是要加班写教案，我还是跟爱人驱车2个多钟回了一趟家。吃着老妈的饭菜，丰盛又美味，抚慰人心。和奶奶聊聊家常，和外公谈谈工作上的事，一切都那么美好！
情绪：愉悦、轻松
内心需求：
1.爱在滋养着我，我的心知道自己想要的是什么，跟着心走。想回家看看家人，吃吃妈妈做出来的世界上最美味的饭菜，有这一份幸福足矣，它也是我突破压力的动力。
2.为了跟家人在一起，我可以跨年夜的时候写教案，也可以一大早起来，赶紧想想思路，效率虽不高，但是少了对工作的抱怨。元旦假期三天，我的安排基本上是，上午工作、下午陪家人。即使车上的时间，我也不放过，都在赶着工作。工作是为了有家人在身边时，不工作，高效工作是为了想花更多的时间陪伴家人。
事件2:元旦假期回来满满的安排，加班到这个钟点，明天又是要上习作的公开课。
情绪：平静
内心需求：接受情绪力训练以来，我是第一次可以那么淡定地面对突然而来的公开课任务，有一股信念在支撑着，我先完成，再完善完美。不要活成别人眼中的自己，要活成自己想要的样子，别太在乎他人的评价。
2.而这一节课的达成度，我需要学生在课堂上学会评价他人习作和改习作，即可。
1月5日 情绪笔记
事件：今天在写作课堂上，我不再那么在乎自己的表现，而是认真聆听学生的回答，针对学生的问题作出课堂的调整。我在想，这样放松的状态、轻松的课堂，学生更能接受知识。
情绪：平静、愉悦
内心需求：
我完成了工作任务，学生接受了知识和方法，懂得了考试习作的章法。
放下自己，放下所有的烦恼，外面只有自己，没有别人，我把枪对准世界的时候，其实有三个手指是击中自己的。意识到这些期待跟学生产生心灵的碰撞。之后，我处理工作中的烦恼更淡定了。学生们会感受到我发自内心投注给他们的关注能量，这种凝聚的能量所产生的交流品质，就是心灵的碰撞。期待跟学生产生心灵的碰撞。
1月9日情绪笔记：
事件：周六一早5点半起床回学校加班，抱怨早起床。看到学校挤满了一圈圈黑压压的考生，想起了当年备考的自己。她们那么想做老师，考进教育系统。多年后的你们，会后悔自己的决定吗？原来，教师这一行是那么多人想去争取的。
情绪：平静、思考
内心需求：
1.看到青春靓丽的她们，想起了曾经的自己，也意气风发、勤奋刻苦一头扎进备考中，期待自己成为一个教师，渴望自己的讲台上发光发热。真正这一个理想实现了，发现它高压高危又苦逼，我真正爱这份职业吗？爱的话，就是既接受它好的、光鲜的一面，也要适应它的苦和心酸的一面。
2.外形、衣着只是第一印象，让人记忆为之长久的是教师的学识。所以，多看书、多练练字吧。
