1.面对人生苦难重重这个事实，为什么人们会愿意主动积极地去承受痛苦和解决问题呢？作者给出的答案是因为爱。

2.何为爱？

（1）爱是一个复杂而抽象的概念。在本书中，作者对爱的定义：是为了促进自己和他人心智成熟，而不断拓展自我界限，实现自我完善的一种意愿。

（2）这个概念并不容易理解，所以在本书中，作者专门用一个章节详细讲解了什么是爱，什么不是爱。

（3）我对爱的理解。爱是生命自带的属性和使命，爱的目的和作用是让人保持身心健康。爱是超越意识的一种存在，爱是道在心灵的体现。

3.爱之所神秘是因为科学解释不了爱，因为爱超越了科学的范畴。

4.何为科学？

（1）定义化的解释是：反映自然、社会、思维等的客观规律的分科的知识体系。

（2）科学是人类创造的概念。我们可以无限拓展科学边界，但有些事却永远是在科学之外的，我想那就是信仰。

5.何为信仰？

（1）信仰是一种与生俱来的相信，是一种无条件地相信。盲目的信仰可能会在提升认知中被科学实践推翻，但可以被推翻的都不是真正的信仰。

（2）科学指向已知，信仰指向未知。而我们永远不知道自己不知道什么。正因如此，我们才需要信仰来引领。这是科学与信仰的辩证统一。

（3）信仰的存在告诉我们，只有接受了自己的无知，才能感受得到恩典的存在。而信仰让我们相信恩典。

6.何为恩典？

（1）恩典是本书的核心概念。

（2）作者在书中指出了恩典的四个特征：

一是滋养生命，促进心智成熟。

二是无法用现有科学理论和已有知识解释

三是普遍现象又重复发生。

四是根源于意识和主观思维之外。

（3）恩典是逆熵增，是生命的诞生。

（4）要理解恩典，需要暂时放弃科学思维而是去观察身边所发生的奇迹。

7.经过多年的知识教育，让我们丧失了关注奇迹的能力。正如书中作者所说，我们常常会去关注什么让我们生病，却很少有人去思考是什么让我们保持健康。那些我们曾经忽视了的认为理所当然的幸存者偏差，仔细想想，背后都是奇迹。例如，你不知道那次摔跤前方2厘米有一颗钉子，但它没有扎到你。像这样的差一点点的伤害，你根本不知道有多少。你也不知道是因为做对了哪一道题，才让你走出大山改变命运。虽然你不知道是什么在暗中保护你，但若你愿意相信，你就能感受得到身边满是恩典和奇迹。

8.回到本书中另一个容易被我们所忽视的问题。面对人生苦难重重这个事实，为何当人们选择自律，积极主动承担痛苦解决问题时，人就会变好，没有心理疾病。反之，为何选择逃避，就会产生心理疾病？

9.为了回答这个问题，我们先思考什么是疾病？

（1）简单地说疾病是身体机能不能正常发挥作用的信号。

（2）若从疾病的功能和作用角度而言，疾病是一种警告。警告我们现在的环境和行为已经对我们造成伤害了。若不改变，那么我们将会由不健康转向死亡。身体疾病如此，心理疾病也是如此。

10.这个角度思考，你会发现心理生病也是一种信号和警告。它是在提醒你，你对自己与世界的认知是错误的或者说是存在偏差的。这种错误和偏差会对你造成伤害。因此，你内心才会产生焦虑和抑郁。当你能够意识到自己心理出问题了，你就会去寻求治疗和帮助，然后，通过治疗重新认识自己认识世界，看清真相和事实，接受真相和事实。简单而言，当你的认知期望与客观事实不符时，你就会产生心理疾病，反之，当认知期望与客观事实相符，心理就恢复健康。从这个角度思考，作者说“我们每个人都有心理疾病”的这个观点就容易理解了。因为没有人是全知全能的。

11.然而，你有没有想过，是谁在用疾病提醒我们呢？为何要提醒我们呢？我想这背后是超出我们意识范围的恩典。我想这是生命的恩典，它想让我们生命得以延续，才会不断用疾病的信号告诉我们什么是对的什么是错的。人生苦难重重这是生命不得不面对的事实。正因如此，战胜苦难创造奇迹，反而才显得意义重大，我想这就是人性之光。

12.总结回顾整本书的逻辑。

（1）生命的诞生本是奇迹，人类相比其他物种获得了生命恩典的关照，拥有了一项独一无二的技能叫意识。

（2）意识的好处是让我们拥有了选择权，让我们能够看清事实真相，坏处也是让我们拥有了选择权，让我们可以选择不看清楚事实真相。

（3）这个事实真相是什么？这个事实真相是人生苦难重重，我们不得不承担责任不得不承受痛苦不得不去解决问题。我们也可以选择不去面对而是逃避，但那样会让我们产生心理疾病。

（4）心理疾病是一种警告，它在提醒我们，我们做错事了。谁在提醒我们呢？我们又为何要改变？作者给出的答案是因为爱！

（5）爱本身是一种信仰，也是一种奇迹。爱让我们心智成熟，爱让我们真正成为我们自己。我想爱就是道，就是恩典，就是生命的奇迹。

13.本书的局限。

（1）本书揭示了心理疾病产生的原因和原理，也揭示了恩典的存在，但本书没有针对具体病情的诊疗方法。

（2）本书概念不易理解，直接阅读不易读懂。