体式分析
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展现出的问题：1.三角伸展式的力没有向上延展，肋骨突出来了，没有抬起十根脚趾，骨盆没有在一个平面。2.战士第一式，骨盆也没有中正。塌腰，也没有收腹。3.下犬式，脚内侧没有一条直线，臀也没有向上，还耸肩，脚跟也没踩下去。
原因分析，髋关节柔韧性不好，斜方肌上束太紧张，腘绳肌群也紧张。
调整方法：1.三角伸展式应指尖应用力向上延展，收腹。配合呼吸把肋骨收进去。2.战士第一式应收腹，卷着尾骨，把脊柱向上伸展，不能做髋，让手臂的力相上，大腿的力往后往下。3.下犬式应让臀部向上延展，手往前往下，脚往后往下。
建议练习体式：加强前屈伸展式或双角式，拉伸腘绳肌群，让它不在那么紧张。多做髋外旋的体式，比如蹲式，让髋关节变得更灵活。日常生活中不要耸肩，让斜方肌得到放松。
