全部复制本篇文章内容到自己的简书中，然后写A1和A2便签。

I：拆书家讲解引导：

WHAT：这个片段讲的是“反驳但是法”。我们在想要采取某些积极行动的时候，大脑很自然地会用“但是”给自己知道很多借口。很多时候，我们会被这些借口说服，从而放弃采取行动。

WHY：如果我们不能摆脱“但是”，我们很难开启一项积极的行动，生活就很难获得积极的改变。长此以往，你甚至会怀疑自己天生就是一个没有行动力的人，连挣扎都放弃，人生再难获得进步。比如，你一直想要减肥，却在各种“但是”中（但是今天太累了，但是今天生病了，但是今天吃的太饱了，但是今天约了朋友聚会……）从150斤变成了180斤……

HOW：既然“但是”会给我们带来这么多痛苦，那我们要如何使用“反驳但是法”给我们的生活带来改变呢？很简单。

第一步：抓住“但是”。把自己不进行某个积极行动的借口，抓出来，最好是写在一张纸上，便于分析其合理性。

第二步：反驳“但是”。分析第一条，并找出合理的理由去反驳“但是”。

第三步：重复重复。通常我们的大脑会产生不止一个借口，我们需要不断地重复第一和第二步，知道大脑再也想不出借口为止。这样，我们不行动反而会有压力。

第四步：立即行动。一旦说服了大脑就马上去行动，不然时间长了大脑又会冒出其他但是。

适用边界：这个方法在你想要做出积极改变的时候特别有用，能够帮你扫除前进路上的心理借口。虽然，一开始用起来会有些别扭；但是，只要你坚持练习并且尝到“反驳但是法”的甜头之后，你就会爱上这个方法，甚至离不开它。不过，这个方法不适用于你想从事的消极活动，那个时候大脑中出现的“但是”往往是有利的，最好不要去胡乱反驳。

A1：联系过往经验：

         回想一下你过去想要从事某项“积极活动”时，内心的“但是”是怎样的，你采取了什么行动，最后结果如何？如果再次遇到同样的事情，你要如何应用“反驳但是法”帮助自己清除“但是”，采取积极行动。

A2：规划未来应用：

         设想一下，你在明天想要做的一件积极的却很可能被你拖延的事情是什么？你可能会给自己找寻那些借口来拒绝做这件事。请用“反驳但是法”来规划具体的方法，让自己破除但是的借口，开启积极行动。请写下具体的时间、地点、事件、具体的步骤，以及可观测可衡量的预期结果。

作者：Sonanr

链接：https://www.jianshu.com/p/8a8930342e70

來源：简书

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A1

过往

15年的一段时间去区县呆着，发现一个商机（问题），这个县城里没有支付宝、外卖和团购，又感觉人们的需求，特别是饮食需求很高。有几个朋友在美团工作，一天聊到市场开拓出来后，开拓者会获得很大利益，那时候就想趁无所事事的时候，积极进行开拓。

“嗯，这是一个好想法可以试试，我觉得有商机。”————“但是别人客户不一定买你的账，你什么都不知道，别做了。”

“可是，移动支付这些本来就是一个大势所趋，我每天抽点时间去做做。”————“但是你能比得上那些全职的吗，别再乱想了，你不可能成功的。”

“我先发现的，趁别人还没有醒悟过来的时候，慢慢做嘛。”————“但是你还要和支付宝这些总部谈、和商家谈，太累了，也多没面子呀，时间拖得走，什么都没做好，一点都没意义。”

结果是我果然没有任何采取行动，一年半后据我所知做这件事情的人赚得钵满金满。移动支付和外卖在那个地方大行其道。

改变

如果再遇到这样的事情。我会这样回复“嗯，这是一个好想法可以试试，我觉得有商机。”————“但是别人客户不一定买你的账，你什么都不知道，别做了。”

“在我的经验告诉我，认知红利开始展开，不是做多少事最重要，二是想到了去做才重要，趋势判断我相信自己。”————“但是你能比得上那些全职的吗，别再乱想了，你不可能成功的。”

“我在为社会创造价值，未来是以人为入口的，以人为本慢慢做，看看我能够走多远吧。”————“但是你还要和支付宝这些总部谈、和商家谈，太累了，也多没面子呀，时间拖得走，什么都没做好，一点都没意义。”

“我已经犯过很多次错误了，我真的发现那句话是对的：人生最痛苦的事情，不是失败，而是我本可以。前面的惨痛教训已经让我非常痛苦自责了，我努力做事的痛苦远远低于我悔恨的痛苦。有些事情，现在不做一辈子都不做了。再苦再累，也是我愿意的”

A2

朋友说云南有些地方虽有婚恋平台，但是其撮合能力很弱。曾经去过一下，感觉周围男士虽然很有潜力、能力，但投其女孩子所好完全无知。我觉得能够靠我的能力讲述并告知一些人方法，从而改变一定状况。

how

（1）写下所有但是：“但是你那边人生地不熟的呀，没什么根基。”“但是你平时要工作，会不会太累了。”“但是你从来没有培训过别人，效果不好怎么办。”“但是你都是单身，别人怎么看你了”

（2）反驳所有但是：”第一我朋友在那里可以合伙照看，第二正是这个原因我们更要精益创业，除了第一次和最后一次线下打造以外，其他时候可以通过线上制作最小的音频或视频产品推广。”“仅仅只有两次过去，平时晚上抽出两小时来做事情就够了，再说累不正是说明我再走上坡路吗，为我自己的事业做事，累并快乐。”“所以我们先产生最小产品再说呀，这样花费很少，随时可以反馈更正。即使效果不好，我也利用这个机会重新整合我的知识架构了，不亏。”“食肉毋食马肝，未为不知其味。我通过自己的经验看到过这么多东西，我相信我可以。从我这两年的改变看来，我更改变自己更加受欢迎，我也能改变别人。即使开始别人轻视我，只要我能够帮助他，提供价值，最后他一定会感激我。”

（3）不断重复，一定有新的负面想法，立刻用积极想法覆盖。

（4）这件事的办法：一个月内先制作培训计划，并制作一期培训节目；两个月以内去朋友那一趟，商谈详情，确定合伙协议；三个月内第一次线下培训，并录音，用两周时间进行测试反馈；其后每个星期跟踪结果，确定是否可行，一旦人数过少或反映觉得没有响应改变和提升，停止重新思考培训计划。