全部复制本篇文章内容到自己的简书中，然后写I便签、A1和A2便签。
I：
WHAT：这个片段讲的是如何更细致的表达感激，使对方清楚认识到对自己的帮助。通过别人帮助的事件、我们获得的需求、自己享受的情绪三个方面，促进自己表达对对方的感激。
WHY：
如果我们不能这么做，就不能让对方了解到我们是多么的感谢他，不能让感恩这一善举流淌在每一个人的心中。
如果我们这么做，又是重塑我们信心和感情的一次旅行，让我们更加获得满足，也更加感激对方。
HOW：通过三个步骤实现（每步没有先后之分）
第一步：诉述帮助的事件。清晰具体明确的向对方指明对方何时何地做出了怎样的行为。
第二步：说明自己的需求。向他表明正是因为他做了这件事，使我的某种需求得到的满足。
第三步：表达积极情绪。在这一满足过程中，我的心境如何，我会改变成什么样子。
适用边界：即使是对方恶意做了一件事情，但这件事情对自己有利也可以表达感激。对于某个人频繁帮助自己，自己与他是知己的情况下，可以选择一次表达感激，并用实际行动感恩对方。个人认为没有不可用边界。
A1：联系过往经验：
回想一下你过去感激别人的一件事，你采取了什么行动去感激对方，最后结果如何？如果再次遇到同样的事情，你要如何应用这三个步骤帮助自己。
A1
前两周，因为东西较多要带回家，同时那个节点不好打车。同事特意绕了路送我回家，还帮我搬了上去，让我很是轻松。我对同事表示感谢：“谢谢了，要不要坐一下，今天真是麻烦你了。”“没事没事，反正也远不了多少。”“要不吃个饭再走，真是感谢了。”“下次下次，先走了哈。”
改变：
我会说
1.今天麻烦你开车送我，并帮我搬了这么多东西回家。
2.说实话，东西也是给我妈用，希望她身体健康。如果不是你，不晓得要耽搁好久的时间，说不定还弄不回来，真的节省了我好多精力哦。
3.我感到特别的温馨有爱，这才是真正的同事朋友。我想我妈知道了还会特别不好意思，肯定会感激你的帮忙。下次有事一定不要嫌弃，互帮互助才是朋友。
A2：规划未来应用：
设想一下，你一个月内遇到的一件你需要感谢别人的的事情，请用三步骤来规划具体的方法。
A2
未来一个月想起感激的事情，我可能会直接去感激一个以前帮过我，到现在都对我影响深远的人（起因是学习服装打扮，但更多影响我的是不断奋进的积极态度）。
我会说
1.虽然是付费学习完成后，但你通过朋友圈和不同的演讲，都告诉我：一个人得不断的努力，不断获取新知，自律的生活，才能匹配上自己想要的另一半。
2.正因为你不断的说明，让我开始意识到独立自律的重要性，把自己从一个油腻青年中解放出来，开始认真寻找生活的意义，说得比较严肃点，让自我开始苏醒。
3.这种感觉，让我充实有底气，让我不再迷茫，让我更喜欢独处，更怡然自得，感觉未来可期。我现在很快乐，谢谢！
