晚上碎觉前：

取燕窝碎盏3片，称重共9克，够4口之家一次用量，两人吃可以吃一周（2次）

放入干净无油的碗内，放纯净水或白开水或矿泉水没过燕窝，两个小时后换一次水，然后就可以洗洗碎觉了，今晚先到这，明天继续……早起炖燕窝了

第二天早上：

美美的睡了一大觉起来，泡发后的燕窝成了这样（虽然时间长了这么一丢丢，正常泡发时间4-5小时即可，不要紧炖的环节时间可以稍稍调整一下下），看泡发前后对比图

清洗，挑毛（咱家燕窝清洁程度非常高，一丝丝小绒毛可以忽略～），滤干

滤干水再次称重，近7倍的发头哟～啦啦啦～

放入炖盅（也可以用碗啦，平时我都用碗端出来就能吃）

加水略微没过燕窝

将炖盅放入锅内，锅里水到炖盅底部三分之一，大火烧开，转小火慢炖30分钟，（泡发4-5小时炖45分钟，用电炖盅炖1个小时）

出锅五分钟前加冰糖（糖若加早了炖久了会化燕窝，不破坏营养但影响口感）

当当当当

在这个严重大雾霾的早晨，热乎乎的来上这么一碗燕窝，幸福指数噌噌噌噌的直线上扬～

【注意事项】:一定要空腹吃不论早晚，日常用量是每周2-3次，每次2-3克即可，量不需多持续才效果更好。

最后：这是最基本做法，根据个人口味和习惯，可以加奶，配粥，水果，枸杞，蜂蜜等等等等……

最最后：燕窝对肺好燕窝对肺好燕窝对肺好燕窝对肺好此处省略一万字……