有人好奇如何用生生不息的催眠自我疗愈？简单的说，就是借助催眠，将自己从一个受害者的位置，调整到本自具足的状态里，然后用一些方法，使得你可以深刻的帮到自己。
举我自己的例子，一次对创伤的疗愈。六步骤。（当然对于来访者也是用这个方法，具体实施时灵活应变。）
一、调整状态。状态决定了我们的出品。先让自己回归中心，打开，连接。这需要勤加练习。如，当我们认同自己是个受害者的时候，视野会非常狭窄，而当我们本自具足的时候，整个宇宙都在你里面，如同从太空看，你的苦难和困难就不那么重了，这时会有建设性的方案出来。我们要有意识的训练自己处于一种更中正更有觉知力的状态。
二、目标/意图。我深深的问自己到底想要什么。我想要力量、勇气、平等、发展。
三、资源。 当我想要这样的目标，谁会来帮我？武术、观音、关公、孙悟空。（在潜意识的世界里，当你感受到和他们产生共鸣，就会得到相应的力量。不要说没有具体的形体，就不会被激励，事实并非如此，我们可以学习利用潜意识的资源。）。
四、行动。坚决的说不，建立界限。犯我的来试试？摔打，脚踢，都可以，就告诉对方，我，不可侵犯。
五、转化障碍。 认真的体会身体升起的每一个感觉，难过的，悲伤的，恐惧的，愤怒的，紧缩的，都是潜意识提醒你需要整合的部分，充分整合。（这次个案后期出现的画面，让我噗嗤笑了出来——关公带着一些霸凌的男孩们习武去了。不是有劲儿没处使吗？去干点儿正事。）
六、然后把我学到的礼物，带进未来。
这样一个小时下来，我的生命已经不同。在我们小时候，爸爸妈妈可能没有教会我们所有生命必备的品质，现在可以“时间旅行”回去，自己重新为自己建立。外界加之于你的创伤，我们可以学习为自己疗愈。
心理治疗的最终目标是让每个人成为自己的治疗师。斯蒂芬吉利根和罗伯特迪尔茨创造的这些方法，非常简单，又非常伟大，使得自我疗愈变得越来越“专业”的可行。愿更多人学会、获益。
