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001倾听思维
问题都是自己想出来的。
试试不做评判，像一个观察者一样，倾听思维，你就能从无休止的胡思乱想中解放出来。

002接受当下
痛苦从来不会因为我们的抗拒、逃离而消失。
所以不妨换个角度，接受当下，并做出行动。

003进入当下
我们时常纠结于过去，展望于未来。却忽略了一个事实：没有任何事情不是存在于当下的。
当关注当下，进入其中，你会发现：所有的问题都可以迎刃而解。

004现在开始
现在就开始行动，哪怕它是错误的，你也能从中汲取教训；若是一味等待，深陷其中，只能一无所获。

005倾听沉默
沉默是进入当下最直接的方法。
倾听沉默会让你获得内心宁静，进而将注意力关注当下。

006感受内在
地基挖的够深，房子才不容易倒。
我们也是如此，倾听内在的声音，我们才不容易迷失自己。

007关注“无物”
没有的东西比有的东西更重要。
使用望远镜你能看到更广袤的星空，那一刻你会体会到无限的空无，这会给你带来宁静，而宁静会让你更接近内在与本质。

008做你自己
我们总是会不断寻求外在的人和事来获得自我认同。于是恐惧便会不断产生。
而做你自己，寻求自我认同，你的魅力才不会褪色。

009接受事实
我们面对背叛、离去、失望时，会痛苦流涕，疲惫不堪，其实不过是不愿接受这样的事实。
而当你接受它，你便能不畏失去，更加坚韧。

010改变自己
关注当下，接受现实，审视内心，保持警惕，才更有利于做出决策。所以先看看自己有哪些需要改变的地方。