1.你自己要努力看到希望，不要向孩子索求希望。特别是，不要把你自己弄成一个受害者的样子出现在孩子面前，你不能通过自虐的方式来逼迫孩子给你希望。让他感觉到愧疚，这在一般时候有用，这种时候只会令孩子厌恶你，同时也痛恨自己。
你要努力的看到希望：要把你的人生放在你的规划里面，孩子的人生放在他的里面，你要你规划你自己的后半生，你是如何快乐的生活，活出你的生活的精彩，你的味道。那个孩子在看到爸爸妈妈是有能力活出自己的，能活出自己的精彩的时候，那个孩子才敢活出自己，不信你可以试一下，如果你妈整天跟你哭哭啼啼的说，我好难过，你看都是因为你今天就没有挣到大钱，你就没有当过大领导，你就没有什么?你心里啥滋味，当我们换位体验的时候，我们就更能理解到那个孩子了。
2.给自己：快过年了，自己的学习有点懈怠，只是坚持着打卡，有的课没有跟上，想着一年也就这几天，就给了自己一些借口，自己没有不舒服，反而觉得就应该这样随心所欲的活着才是真正有意义的活着；今天有了一些觉察，感受到了自己潜意识的东西是如何冒出来的，然后跟老公分享了我的感受，感觉特别开心
给老公：陪我去看了新房，特别期待6月份的入住，开启我们新的生活；陪我聊天，不知道是什么时候开始成了我的倾听者。
给儿子：今天没有了昨天的不舒服，晚上吃完饭主动去溜丁丁；对于我把压岁钱都花了没有任何情绪，只是开了好多的玩笑，还假装气的胸口疼。儿子对的钱的不在乎，我觉得是因为我们从来没有限制儿子的零花钱。
