边界：如果自己都不能保护自己，自己的边界都没有搞清楚，你对别人说出去的话、做的事情都会没有边界。要让自己舒服、别人接收到后也感觉舒服，不要去侵入对方。你从小被攻击，不清楚边界的，所以你现在就会感觉边界是一个很难的事情，如果你从小就是那样被有边界的对待的，甚至你跟人相处的时候，它就是一个边界很清晰的，那么你就不会觉得难。
如何做到这个边界？从此刻开始觉察，看自己内心感受是什么，当说出去的这个话，所表达的每一个内容，无论是表情、微表情、眼神、动作、理念，自己内心是舒服的吗？如果说出去的话，内心是舒服的，能感觉到对方听了也是舒服的，这个话就可以说；如果说出去的话，自己听着都很生气，自己是很生气的去表达，自己的内心不能达到平和、温柔、稳定、抱持的样子，即便说的话是用糖裹住了发射出去，那也是攻击，这个时候实际上你已经是突破边界了。
给自己：
1.虽然今天不舒服，还是坚持把课听完、做了笔记，因为心里想着今日事今日毕，做好当下的事情，那个不舒服原来也可以被接纳。
2.明天和意外不知道哪一个会先来。开心、幸福的活好每一天，不留遗憾，把所有想做的事情列个清单，一件一件的去实现，也许那个奇迹就发生了。
给儿子：
今天是学期的最后一天，虽然嘴上说的是：其实今天可以请假，但还是按照起床，虽然已经迟到了，但还是背着书包跟我说了再见。妈妈已然看到了你努力的样子。
给老公：
虽然嘴上说的是：你学这些东西都学傻了，学了有啥用。可真的当我上课、学习的时候，老公会主动收拾碗筷，说：你去上课吧：）
