奶爸沟通训练营复盘

 《如果早一点遇见奶爸训练营，那些傻傻的错误我一定不会犯。从此走上人生巅峰，成为一个超级会沟通的小可爱》

 目录

 结论先行

 01 为什么要参加沟通训练营

02 满满的收获

 03 时光倒流，那些坑我不会踩

 04 想对你们说的话

【结论先行】 奶爸沟通课程里讲述的沟通技巧，是我有史以来学到最实在最具有实际操作意义的技巧。

 奶爸的课程将近尾声，最后的总结复盘必不可少，复盘那就要开始从进营开始说起了。

 【01 为什么要参加沟通训练营】

1. 研究生毕业之后，就一直在一家大型的国企做汽车设计师，已经工作3年。在一个汽车制造业的行业内工作这么久，感觉自己的思维变得越来越直线条，面对工作好像已经进入了懈怠期。就像之前进营前的自我剖析一样，感觉工作的挑战性不够，甚至感觉到了瓶颈。

 2. 一直都有关注奶爸的博客，也明白奶爸说在国企就不要想着升值，但是总想遇见不一样的自己，充满着活力，积极进取。感觉奶爸的沟通训练营就是我见到不一样的世界的机会。所以刚开始参加的时候，并没有抱着很大的期望能够在沟通社交方面能够得到很大的提升。但是，入营之后，我发现这真是一个宝藏训练营。不仅仅是在沟通社交方面给了我非常大的收获，更是因为那一群可爱的宝藏组员。

 3. 当初入营立下的Flag是：在此立下军立状，不管遇见什么样的情况，都要坚持21天打卡，跟随训练营课程。

 4. 希望能够达到的目标：不迷茫，不徘徊。就算有失去方向的时候，但是还是能够坚定信念。与人沟通不紧张不害怕，能够自如的表达拒绝，能够自然的表达友好。

★ 可以非常骄傲的说：我完成了自己立下的Flag，达到了自己想要的目标。

 【02 满满的收获】

1. 会输出小作文了

刚开始进营的时候，我是从来没有想过自己能够输出这么文字。每天上千字耶，怎么可能，我绝对做不到。但是，奶爸的训练营完全扭转了我的想法。每天看完奶爸的课程，输出的时候感觉并没有那么难，因为奶爸把课程的内容讲述得特别细致并且具有实操性。

启红同学在做分享的时候，写到他获得了多次连队优秀作业奖。当时我真是超级羡慕，想自己也要像他一样努力得到大家的认可。现在我也会输出小作文了，而且也获得了多次的连队优秀作业，超级开心~~~

 2. 稳定的运动/睡眠习惯

 运动：跑步能够从2分钟能够持续到5分钟，能够进行4个循环。

 睡眠：每天晚上12点前睡觉

以前真的超级不喜欢运动，但是自从参加训练营之后，就开始了在公司的健身房运动之行。刚开始以4的速度开始跑，基本上只能跑步2分钟就要停下来休息一下，总共跑10分钟就会累得不行。但是现在已经可以跑步5分钟再停下来休息，然后能够进行4个循环。

睡眠习惯经过刻意的调整，每天都能够在12点前睡觉。因为想着要完成这个任务。 明显感觉自己的体力和精力比之前要好非常多，甚至脸色都好像比之前要红润。最近有好几次都有同事问我，最近是不是进行了特别的保养，感觉皮肤比之前要好。 哈哈，这倒是没想到，真是一个惊喜~

3. 体态的改变

神奇女侠的姿势经常练，不仅仅有利于增强自信，还可能有利于调整体态。一次久坐之后站起，无意中使用了神奇女侠式，发现现实生活中有很多时候可以使用。比如看电视的时候，刷牙的时候，排队的时候，只要脸皮厚，到处都是舞台。前两天先生和我说：我感觉你好像变了一点，背变直了，走路开始带风，这是要成为Offlice Lady吗？

 哈哈，这又是一个另外的惊喜~

 4. 重拾阅读和英语

之前下班回来，每次都会咸鱼躺沙发玩手机看综艺。自从开始上训练营的课程之后，要上课-总结-输出，自然而然就有一种紧迫感，回到家就会打开奶爸的视频学习。学习完了之后，因为已经坐到了书桌旁，就不会再去开电视机。

关键是每天午间活动，奶爸的惊喜礼品里太多干货，有一种不去看看，就会觉得好可惜。所以现在重新拾起了读书和英语。 我深知自己不是一个自律的人，所以很少强制性要求自己做什么。但是这一次，我希望能够把读书英语养成一种习惯保持下去。

 5. 正确的沟通方式

咚咚咚~~ 最关键的收获来了~~

奶爸的沟通具体课程一共有21节课，每节课都有一个主要的主题，每一个主题又分为不同的场景。

 如何得体的进行手机社交？如何应付家庭中的亲戚长辈？

如何聊天不尴尬，气氛不僵化？ 如何在寒暄的场合说漂亮话？

如何做一个善解人意的小可爱？如何运用布朗定律？

 如何回应别人的夸奖？如何刻画细节，让谈话不空洞？

如何处理尴尬场景？ 如何化解情绪，暖心安慰别人？

如何开口求人？如何拒绝别人？ 如何与人推心置腹？

如何倾听？如何面对挨骂？

如果是以前的自己，面对如此多的场景，要立马想出应对办法，基本上不可能。但是现在的我，已经脱胎换骨，哈哈~~。

不能说自己完全已经掌握了，但是知道有一个正确的方向，知道要怎么努力。虽然课程已经结束，但是要经常温故知新。

6. 开启了自媒体的大门

 真是非常不好意思的说，下面这个视频是我人生中的第一个剪辑的视频。观看了大佬的视频之后，我觉得我这个简直就是小学生做的，哈哈~~~

但是总算是迈出了这一步，从完全不会用剪辑视频到现在已经完全可以出一个简单的视频。虽然不精美，但是打开了这个大门，接下来我会坚持做下去。

 我想利用自己的专业背景，做一个视频类的汽车视频号。考虑到转行运营的难度，可能现在不是一时半会能够做到的事情。但是奶爸也说，我们可以先从运营自己的内容开始做起，等到有一定的积累再考虑转行，希望大家能给我多多提意见。

 【03时光倒流，那些坑我不会踩】

 1. 初入职场自我介绍未分清场合

大学毕业的时候进入部门第一天，部长让所有新来的同事做自我介绍，重点讲一下自己的爱好。我当时年少，误以为真的就是讲爱好，自我介绍的时候说自己爱好麻将。当时部长就说爱好要健康，下班之后要多读书。这就是典型的未分清楚场合，说话随意。

学了奶爸课程的我会这样对同事介绍：

 大家好，我叫糖糖，来自XX大学。因为专业是车辆工程，所以平时经常观看一些各种汽车科普类的视频，比较喜欢旋转跳跃不停的碰撞安全酷炫类的汽车视频，喜欢比较不同汽车的性能。另外我已经玩了3年的塔罗牌，如果有对塔罗牌感兴趣的，可以和我多多交流。 既然已经进入一个汽车公司，介绍爱好的时候可以捎带工作相关的内容，表现自己是一个爱岗敬业的好员工。

 （技巧：分清楚场合，正式的场合使用“姓名+工作+成就性事件+数字”模式。放松的场合使用“姓名+爱好为主，工作为辅”模式。）

 2. 应付长辈，不再置之不理

人与人的关系和爱护是各种各样的。因为彼此经历的生活不一样，而且对彼此的生活不了解，容易造成沟通的障碍。但又因为亲戚这个独特的关系存在，所以就会发生不可避免的交集。当家里的老人不理解或者无法把握好边界感的时候，我们都不要一味的厌恶，应该有技巧性的化解。

无论是面对善意的亲戚还是恶意的亲戚，我们都可以做到游刃有余。 马上要奔三了，所以现在每次回家过节过年，任何话题都会不可避免回到我什么时候要小孩的问题上。次数多了之后，就会觉得真讨厌，甚至有时候会置之不理。学了奶爸课程的我现在可不会置之不理。

今年过年回家如果再遇到这种情况，学了奶爸课程的我会这样应付长辈尴尬的问题：

大姑：糖糖，你都30了，玲玲妹妹都生二胎了，你什么时候要孩子啊？

糖糖：嗯嗯，正在准备要孩子，我加油。大姑啊，听说您又出去旅游了，去哪了啊？/听说您的小孙子今年上小学了，成绩怎么样啊？

大姑：去了桂林，老漂亮了。/成绩好啊，去年还得了第一呢？/成绩一般般，天天就知道玩。

糖糖：那么好看啊，那我也找时间去看看。/那太棒了啊，真有出息，大姑真有福气。/小孩子嘛，都爱玩，长大了就好了。

 （技巧：笑嘻嘻+ 两句话结束主题 + 主动出击+ 转移话题）

 3. 面对领导夸奖不再干巴巴回应谢谢

中国人自古以来有一个特点，就是不好意思接受别人的夸奖。如果非要接受，也要很谦虚的那种。但是自己却从来没有想过要把这个功劳归功于这三者。 有一次工作的时候解决了一个很棘手的质量问题，我们科长夸我进步很大，质量问题处理得不错。而我就只是干巴巴地说了句谢谢领导夸奖。

学了奶爸课程的我会这样回应领导的夸奖：

 （领导会议上特意夸我）糖糖：没有没有，都是您教得好，也是我们团队一起努力的结果，像我的同事浩哥、刘总、宁姐在解决这个问题上给我了非常多的专业意见，帮助了特别我。我个人的努力是微不足道的。

 （领导随口夸我）糖糖：谢谢领导，这多亏您平时的教导，经常告诉我们如何处理这样的问题。我们的团队也特别优秀，给了我很大的专业意见。

（技巧：对于领导会议上特意的夸奖，要特别注意把功劳转给领导和同事。如果领导只是随口夸奖，那就可以简短一点。平时需要多注意对着镜子练习，才能保证当出现这种情况的时候顺利说出口。）

 4. 拒绝别人不再直接得罪人

我一度认为自己有强烈的讨好型人格存在。最具体的表现就是不懂得拒绝别人，害怕拒绝了别人，别人就会不喜欢自己。同时拒绝了别人，自己还会感到非常深刻的愧疚感，觉得自己亏欠了对方。 之前有同事想把他的一部分工作转给我，我拒绝了，但是拒绝得很生硬，反复说的是不行啊，我做不了。

学了奶爸课程的我会这样拒绝：

程哥：糖糖，我最近好忙啊，能不能帮我把XX标准写了？

糖糖：程哥，对不起啊，我最近忙得真是焦头烂额，XX项目又要发JE，XX项目又要做评审。最近因为工作睡都睡不好，效率又特别低，实在是搞不定。对不起啊~

 （技巧：拒绝别人善用把错误揽在自己身上。）

5. 面对挨骂不再战战兢兢，下意识顶嘴

作为一个女孩子，脸皮一直都很薄，如果当众被领导批评会觉得很丢脸。同时还会觉得委屈，甚至下意思的顶嘴。之前在和供应商沟通交流方案的时候，有一个材料本不应该发给供应商，但是自己却邮件私发了。领导后面看到供应商拿出了这个材料，非常生气，当场批评我。我觉得气不过，还下意识顶嘴：这没什么啊。结果领导更生气了。

学了奶爸课程的我以后会这样面对挨骂： 心理上要训练自己的强大，挨骂没什么大不了的，职场上的人都会被骂。另外被领导骂，要辩证的看待这个问题，看到领导批评你的原因是什么。如果真是自己做错了，就诚恳的道歉，下次改正。如果领导只是在发泄一时的情绪，就左耳朵进右耳朵出就好了，没什么大不了。

【04 想对你们说的话】

因为经常会处于焦虑的情绪，所以会持续买课，但是却从来没有坚持下来，奶爸的课程是唯一坚持下来的课程。既然奶爸的课程能够坚持，那其他的课我是否可以再次尝试一下呢？ 这也是训练营带给我的改变。

在这里特别想谢谢所有的小可爱，这个夏天最美好的事情就是遇见了你们。在这一个月里，我感觉自己的心态都年轻了许多，因为你们太可爱了，哈哈~~~重度拖延症的我，因为婷婷包子相信的催卡，从来没有断过更。时常不自信的我，因为你们的鼓励，觉得自己还不错。每天开心的事就是和你们一起参加各种活动。啊，说到这里，真的特别特别感谢所有策划活动的小可爱，每个午间活动都超级有意思，谢谢你们的用心。