公示栏：体重96.6公斤（出现下降），非高效时间2小时。
小的时候，我看过一个叫《精武门》的电影，在一次格斗前，日本人问陈真，你认为什么才是最好的防守，陈真回答“进攻就是最好的防守”，小时候听到这句话的时候，感觉陈真有点太傲了，现在结合自己的学习过程，才深刻的体会到，这里面有和学习共同的道理，那就是，输出就是最好的输入。
无论是学习金字塔的诠释，还是自己工作和学习的实践体会，我认为最好的输出有三种方式，分别是写作、实践、教授。如果用大白话来说，就是写出来、做起来，教出去。下面我想结合自己的实践体会，谈谈这三种方式的优缺点。
第一，写作，这种方式最大的好处就是成本低，可以通过反复修改、反复撰写等方式，锻炼自己。最重要的是用人少、影响少，有的时候一个人也可以完成。不过在我看来，写作的最大缺点就是不容易得到即时反馈，所以这种好习惯就和读书一样，需要坚持，也多数毁于不坚持。在我的生活中，这种学习方式一般运用在大型工作启动前、提升自己思维能力等方面。
第二，实践，这种方式最大的缺点就是成本很高，因为利用实践学习，不出现反复还好，如果出现反复，那么在实践中花费的用料都是无法恢复的，同时如果实践中出现了错误，也一般很难挽回。但是这种学习效果确是非常好的，因为实践的场景会给你及时的反馈，帮助你快速校对自己下一步行为。在我的生活中，这种学习方式一般运用在学车、学做饭、推动低难度的工作。
第三，教授，根据学习金字塔的介绍，这种输出的方式是所有学习效果最好的，在实践中，我也发现，教授他人这种方式，既弥补了写作的即时反馈不足，也降低了实践的运行成本。
对照我的昨天，我想结合输出，从正反两个方面谈下自己的认识。
一、值得肯定的事情
1.时间管理，由于采取了一系列措施，所以娱乐时间得到了大幅度的压缩，这说明遵从“不显而易见、不简便易行”的原理，确实能杜绝一部分坏习惯的形成。
2.掌握了新技能，为了进一步压缩自己玩手机的时间，我学会了“远离手机”APP的新功能，通过实施白名单的分时段管理，实现了工作和管控两不误。
3.提高了听课的主动性，按照“干什么学什么、缺什么补什么”的原理，我开始尝试用康纳尔笔记法进行课堂记录，我发现效果还是非常明显的，这种笔记法有两个好处，提高了自己的概括能力和关联能力。特别是最后一个能力，因为“无关联不学习”。
4.巩固了好习惯，为了继续降低用电脑刷视频的风险，我决定对电脑进行以下处理，第一，每次开机必须使用复杂密码开机，原则上应该在十位数以上。第二，每月更新一下密码，增加输入困难，为了避免自己忘记，设置了日历提醒。
二、亟待解决的问题
1.话太多了，我不知道自己是怎么想的，有些话不应该说，我还是说了。我要尽量说一些自己如何学习的事情，说一些自己如何推进工作的事情，少一些评价，更要少一些抱怨。解决措施很简单，主动说学习、说工作方法，用这些语言压缩自己说其他话的次数和时间。另一个措施就是强化时间管理，因为非教授的说话，基本上都是浪费时间，根本无法帮助到自己，所以我只要专注时间管理就行了。
2.高质量的输出较少，我复盘也快400天了，但是输出仍然还是较低质量的。为了持续提高写作能力，我制定如下措施，一是阅读高质量文章，通过点评回帖的方式，拆解别人文章优秀的原因，找寻底层规律。二是模拟输出。牢记每个优秀的人，都是从誊写、仿写成长过来的，我要提高自己仿写的主动性，把工作当做自己提升能力的平台。比如近期上司让写什么，我就重要学什么，然后仿写什么，做到干中学、学中干、学用相长。
三、综述
紧盯终身学习的目标，经常肯定自己，时刻观察自己，不断完善自己。
