1.用观察的语言表达收获

本节课最大的收获是对倾听有了新的认识，有时不需要语言沟通，通过观察和肢体接触，我们也可以体会到别人当时的感受和想法，在平时的生活中，我们常常只注重语言的沟通，而忽略了这一部分，然而这一部分才是对方真实感受的流露。

2. 写下一个感觉自己被指责的时刻，体会自己和他人的感受和需要

在单位领导询问我项目开发的进度情况：“交给你的项目，你就是这样对待的吗？”，当领导这么说的时候，我感觉到自己被指责，体会到自己当时的感受是委屈，不被理解，自主和被认可的需要没有得到满足，而领导当时的感受是生气，困惑，清晰，掌控的需要没有得到满足。

3. 写下一个对方感到被指责的时刻，体会自己和对方的感受和需要，觉察自己说话的意图

骑电车送女儿去跳舞的路上，女儿手中拿着一支绿色的笔不知道什么时候掉了，女儿说：“爸爸，快给我去找找吧。”我说：“你为什么不把笔装到书包里，你看丢了吧。”女儿感觉到了被指责，生气地给我说：“先给我买笔，不然我就不去跳舞了。”体会自己当时的感受是跳舞马上就要迟到了，有点着急，女儿掉了笔，感到又有点生气，守时的需求没有得到满足，体会到女儿当时由于丢了笔本来感到有点郁闷，又被说了一顿感觉有点生气，她的被理解，被尊重的需要没有得到满足。

4.本周践行

练习同理倾听别人的能力