日期：2020.1208

【人物学习】

海蓝博士：《不完美，才美2》

情绪梳理第二步：探究自己的真实需求

情绪是需求没有得到满足的结果。我们常常只想知道自己不想要什么，而不知道自己真正想要什么。当我们确切地了解自己真正想要什么，事情就好办了。所以，第二步是发觉自己的内在和外在需求。注意，不是想要（want），而是需要（need），需要是发自内心的真正需求。想要是脖子以上的愿望永无止境；需要是脖子以下的真实需求，可以满足。

现在闭上眼睛问问自己：

1. 引起我情绪波动的这件事情后，我究竟想要什么，需要什么？

2. 这件事给我带来的是悲伤、愤怒、难过、内疚、恐惧、愧疚还是失望？

3. 我为什么会有这样的感受？

4. 我究竟想要的是什么？

5. 到底是什么需求没有得到满足，才会导致这样的情绪？

6. 对方的需求又是什么？

7. 如果准备好的话，可以慢慢把眼睛睁开，把你想到的记在纸上。

任何看得见的行为，都只是冰山一角。很多时候，我们对自己是不够了解的。如果细细觉察，就会发现自己的情绪是一层一层的，就会发现层层情绪下包裹的深层需求到底是什么。

比如，很多人很容易感到愤怒，这是一种很容易产生、很快产生的情绪。但是，愤怒往往只是一个坚硬的掩盖。愤怒是中硬情绪，往往掩盖了更柔软、更脆弱的情绪，比如悲伤和恐惧。

所以，你经常感到的情绪是什么？有哪些硬情绪，愤怒、指责、埋怨？在这之下，你感到了哪些软情绪，悲伤、委屈、害怕或孤单？再深一步，在这些柔软的情绪之下，你真正需要的是什么？是想被看见，被听见，被尊重，被认可，被关爱，感到感觉，感到爱嘛？

【作品学习与读书】

《弥勒救苦真经》

26:威震北方为帅首，肃清诸恶挂甲兵；

北方真武大帝所打扮种种威仪严肃，且神通广大威灵赫赫，足以镇压北方群魔，可以为将帅之首领。

这样严肃威仪，可以清除诸邪魔妖怪、恶人是被核子弹消灭、扫除凈尽，就不再动干戈、枪刀归库，灾劫将此平静，复回大同世界，尧天舜日，国泰民安。

萨古鲁：

欲望就是生命

欲望这个问题制造了很多困惑，因为人们一直被教导必须放下欲望。你想放下欲望，这难道不是一个欲望？或者如果你说，“我想要成为上帝”——这难道不是非常贪婪的欲望？有的人只是想要一小块的创造，你称之为贪婪。但是，如果有人想要成为创造者，这难道不是终极的贪婪吗？大多数人只是寻找创造的一小块。而一些人寻求造物本身，这是最有野心的欲望。

你称之为生命的能量，和你称之为欲望的能量，二者之间没有区别。

如果你创造一个想要放下欲望的欲望，你仍然处于欲望中。你见过没有任何欲望的人吗？你能想象一个没有欲望的人吗？或许他们的欲望和你的不同，但是存在一个没有任何欲望的人吗？没有这样的事。因为你称之为生命的能量，和你称之为欲望的能量，二者之间没有区别。没有欲望意味着生命没有任何可能性。

任何不可行的教导都不是教导；只是妄语。只有当中存在可能性，你才可以将其称之为教导。十足的妄语已经被说了很长时间。仅仅是因为一些话被印在书上或某人说这是高尚的，并不意味着它就是正确的或是真实的。

之所以有无欲与超脱的教导，是因为人们有选择地投入自己的生命。这给他们及周围的每个人制造了很多困惑。人们总是说，“放下执着，要超脱。”如果你保持对生命的超脱，你又如何了悟生命？了悟生命的唯一方式就是让自己全然地投入生命。

所有关于超脱的教导，本质上是对纠缠的恐惧。因为很大一部分人纠缠于一个事物或其它事物中，并且纠缠总是带来痛苦和挣扎，于是有人想出这样愚蠢的解决办法：“要超脱。”这意味着他们对待生命的解决办法就是：“回避它。”

如果你心甘情愿地投入任何事情中，那就是你的天堂；如果你心不甘情不愿地做任何事，那就是你的地狱。

你恐惧投入；你认为如果你投入了，就会受伤。事实并非如此。如果你投入将不会受伤。对生命有选择地投入才会导致纠缠、或是导致通常所说的执着。如果你有选择地生活，自然地，你将会纠缠于生活的过程，而纠缠会制造痛苦和挣扎。通常人们只知道纠缠，而不知道投入。只要其中有受伤的可能性，人们肯定就会犹豫要不要投入其中。但是，当没有对纠缠的恐惧，你就会义无反顾地投入一切中。

没有投入就没有生活。无论是你所吃的食物、你身边的人、周围的生活、艺术、音乐或其它——你能够不投入就体验到吗？如果你想要回避生活，那意味着死亡。活着，想死却没有死，这就是折磨。这是半个生命。

享受生活或在生活中受苦的根本在于：如果你心甘情愿地投入任何事情中，那就是你的天堂；如果你心不甘情不愿地做任何事，那就是你的地狱。无论什么时候，每当你被迫做你不想做的事情，你就会在那个过程中受煎熬。

如果你不情愿，最美好的事就会变成最丑陋的事。这一刻你说，“我要超脱，”你让自己不愿意面对生命，并为自己创造了地狱。那些给自己创造了完全地狱的人，不可避免地也将这个世界创造成地狱——有时是带着非常好的意图。

你可能听说过一些神话故事，当神要灭魔时，魔鬼有能力复制自己。每一滴魔鬼流在地上的血，将会产生一千个魔鬼。这些不是事实，是一种辩证的说法，指的是有很多恶魔在你内在折磨你。你的欲望和激情就好比如此：如果你试图与他们斗争，如果你砍了他们，他们会流血，流下的每一滴血，又会化成几百几千个。你不必克服欲望，欲望不是敌人。欲望是你存在的基础。当欲望制造了痛苦，你就开始认为欲望可能是你的敌人，实际上并非如此。正是欲望组成了你的生命。

那么，该如何对待欲望？

与欲望斗争是无用的。去渴望生命中最高的可能性。将你所有的激情，引向你能够想到的生命中的最高可能性。训练你的欲望，使之流向正确的方向，仅此而已。

欲望是一个通往你无限本质、超越一切有限的工具。这个无限无法分阶段实现。如果你欲望的无限本质分阶段体现，只会事与愿违——将会永无止境，因为无穷永远无法被计算。释放你的欲望；不要将它局限于有限之中。在无限中的欲望就是你的终极本质。

【思考】

欢喜：

萨古鲁说，喜悦状态下，人做什么事情都特别的顺畅。是啊，心情好了，就不需要能量去补给不好的心情反而浪费时间了。

这是这几天来的一个体验，做事情，不会带有不好的情绪，反倒特别的喜欢当下，喜欢做的任何事情。因为心情很棒。

那种欢喜感，就仿佛是某种注入的能量，穿过自己，传递到周围。

也才发现，两个人关系好了，一切似乎都开始发生转变，变得顺畅起来，而不再是拧巴、焦虑，或者其他负面能量了。

或许，这就是因为那种欢喜所带来的能量，让人始终处于最佳的一种状态下，做什么事情都能量满满吧。

也希望，能够持续在这种状态下，当情绪有浮动变化的时候，能够识别分析，运用海蓝博士提到的情绪梳理7步法来进行分析解决。

面对，解开纠结，很多就都开始顺畅起来了。

加油。

【每日一句】

惊喜来自于一种新的尝试

【梦境】

不太记得了

【每日反思与改过】

第一点：看一个视频就希望说把其一系列都立马看完，而没有一个计划，就会导致看的特别快只追求结果，而没有关注在过程中，想要看完这个结果，却忽略了效果，往往并没有好好的把握住时间。

第二点：早上起晚了，没有做瑜伽，晚上做的时候发现，有些心不在焉。可能就是没有养成那个时间做瑜伽的话，会没有那么的专心投入。又担心说会不会有人路过，反而没法用心。