腰肌劳损多是由于久坐、久站、从事重体力劳动，或者腰部长期受凉、脊柱外伤等原因，造成腰骶部肌肉、筋膜及韧带等软组织的慢性损伤性炎症。腰肌劳损的患者多表现为局部疼痛，热敷可有效缓解患者的疼痛症状。如果症状未得到改善，配合外涌（古顺敷·堂腰肌贴）缓解后，还可以通过功能锻炼的方法加强腰背肌肉的力量，防止腰肌劳损的复发，如小燕飞、臀桥、倒走等。
需注意几点：
1、注意保暖
腰肌劳损的患者要特别注意局部的保暖，避免腰部受寒，也不要贪嘴吃生冷的食物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护。这是常见的腰肌劳损的注意事项。
2、饮食
患者在平时的饮食方面也要多加注意，多吃一些高钙的食物如牛奶、海带、豆制品等等，注意营养结构的均衡。这些对于腰肌劳损也是非常有好处的。
3、正确的姿势
正确的站姿以及坐姿对于腰部也是有好处的。不正确的姿势会造成脊柱的弯曲，使椎间盘受到的力量不均匀，这是属于比较常见的椎间盘突出的隐藏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
腰肌的劳损顾名思义就是日常生活当中过多劳累、劳损引起的病变，注意事项有以下几点：
1、平时避免腰椎有剧烈的运动量，比如在健身房有腰椎负荷的运动，以及过多的仰卧起坐等。
2、要注意腰椎本身的保养，日常生活中避免久坐、久站和弯腰，避免受风、受凉的情况。
