我的内心最深处知道(我不仅是这么想)，我是值得爱的，
不管我觉得自己怎样，
不管我在想什么，
不管我举止如何，
不管我外表如何，
不管我是健康还是有病，
不管我来自何种家庭，
不管我做什么工作，
不管我做出怎样的成绩，
不管我拥有什么，
不管我这一生做了什么，
不管我是谁或者干什么……
我知道，我不必非要外表如何、做出什么成绩或是什么不凡的人物，才值得爱。
我不必为此干什么
我知道，即使有人拒绝我，无情地对待我，甚至歧视我，依然没有人能否定我的这一价值：我是值得爱的。
我不能丢掉这种价值
我知道，即使有人不爱我，不愿爱我，或声称由于我这样那样而无法爱我，我依然是个值得爱的人。在这种情况下，我知道，这种人还不在、不想或不能保持在爱的状态，因为他还不能接受或容忍别人的一切，例如某些性格或行为方式。
我知道，即使有人批评我或对我说三道四，我仍然是个值得爱的人。
我不必是什么特定的样子
爱自己就是：
我对我自己坦率，让自己能感受身旁和体内的一切，也就是说，我可以观看，并为之触动。
同时我并不关心自己的“好形象”，而是诚实地承认自己的现状，我的所感所想，我的身体要对我说什么，我对各种情形和人们的反应如何。
爱自己就是：
我准备不作任何评价或批判，接受构成我的一切和我所做的一切。
爱自己就是：
我给予自己足够的重视和关注，让我经常能和自己亲密接触。
爱自己就是：
我要体验和说出感动我、对我重要的东西，让我和别人越来越能看清我。
爱自己就是：
与我自己意见一致，也就是说，我体内的所有主管器官都是清醒的，我能听到它们，它们受我的意识支配。
爱自己就是：
我要和我自己建立一种关心、理解和友好的关系。
爱自己就是：
我是我自己的生活的主人，我理解和认识我每次的经历，并承担责任。
爱自己就是：
对我来说重要的是我是什么样的人，而且依据的是我自己的而非他人的价值观。
爱自己就是：
我不是脱离世界的其他部分观看自己、体验自己，而是将自己理解为整体的一部分。
爱自己就是：
我给自己的生活一个方向——这个方向是我依据内心的意识制定出来的——持之以恒地朝向这个方向进发。比如“我要变得清醒”，或者“我要成为一个有爱心的人”。
爱自己就是：
不管发生什么，我要绝对忠诚于自己并一直保持下去。
爱自己的基础是内心有意识的学习。
爱自己不是我们与生俱来的，但我们自己有能力经过较长时间的学习在自己身上培养这种能力。
其实早在童年时期，我们的父母就该引导我们朝向这一方向发展，可由于他们自己也没有学会，所以他们未能完成这项任务。
因此我们大多数人不得不等到成年后才知道有人需要我们的关注和爱，那人就是我们自己。
读完上面的这一切，你对刚才了解到的爱自己可能会有许多种不同的反应：
你会欺骗自己，说你已经在爱自己了，
你会为自己辩护，声称你更懂得什么是爱自己，
你会贬低自己，说你还没有这样爱自己，
你会气馁，说你永远也到不了这一步，
你会高兴，说你终于明白了什么是爱自己，
当然你也会老老实实地指出，你已经开始在内心培养这种爱自己的意识了。
无论如何，如果你想达到这个目标，对自己诚实，不气馁，这一点至关重要。
没有人要求你已经达到目标或必须迅速达到目标——除非你自己这么要求。
这一切是一条道路，要一步一步地走，每走完一步你都会感觉更轻松更满足——为你的努力加油吧！
曾经的某个时候，
你将自己封闭，
因为“生活”让你痛苦，
现在你必须明白，
如果你一直封闭自己，
生活就会使你更痛苦。
如果你要过一种清醒的生活或想变得幸福，你必须爱自己。
