曾有一位朋友跟我说，她和男朋友曾是在校大学生，两个人非常相爱。她对自己的男朋友非常好，考虑到两个人都没有工作，过年过节从不主动要礼物。而男孩子也会心疼女生的懂事，平日关怀备至，尽自己所能地照顾女生。
即便如此相爱，他们在毕业之际还是分手了。
女孩儿说：“分手后，我好像失去了再爱一个人的能力。”
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我们从一段亲密关系里脱离出来，不管是分手的一方还是被分手的一方，似乎总会不安。与自己相爱的人分开必然会伴随痛苦，可有时这段关系并不完美，而对方并非你的最佳人选，可面临分离时人们还是不可避免地感到难过。一般而言，随着时间的推移，分手的伤痛会在三个月后逐渐消失。但有些朋友可能会过于沉浸在失恋的痛苦中，甚至分手几年都无法走出上一段分手的阴影，也不敢轻易开始新的感情。那么为什么分手之后痛苦时间会很长呢？
这可能是因为分手对象曾经在你的生活中占据较大的部分，你每天都有部分时间和精力花在了对方身上，习惯会带来思念，而分手就像一把剪刀，把习惯存在自己生活中的对方摘除，这很可能会带来不适应与不安。
也有可能分手对象曾对你有过非凡的意义，对方是你的“重要他人”，你们做过许多独特的事情，甚至自己身上的某部分习惯和性格，是和对方在一起的时候形成的，这种分手带来的感觉也会更加持久。
部分人们在婴儿时期没有从母亲那里得到足够多的安全的爱，可能容易出现分离焦虑，成年后，人们害怕与人起冲突，害怕被拒绝，害怕分离，而分手正唤起了内心深处的恐惧，使人们面对分手倍感孤单与焦虑。
还可能是因为人们享受分手带来的痛苦的感觉，不停回味分手的痛苦，可能是在提醒自己：“我是一个好人”、“我是一个伟大的人”，而这可以极大满足自己的心理需求，甚至带来成就感。
如果能和初恋白头偕老，那大概是一生最美的童话般的结局。可现实生活中，分手是大多数人必经的课题。分手带来的痛苦也是我们无可避免的感受。那么，面对分手带来的痛苦，我们该如何面对呢？
首先，可以进行内省练习。
尝试问自己以下几个问题：
我们之间存在的问题有哪些？
这些问题是否可以解决？
我为什么想/不想和对方在一起？
我在这段感情中是否得到了成长？
在日常生活中对这些问题进行思考，可以帮助我们客观地评价自己的感情。需要注意的是，内省时不要带着批评的语气指责自己，比如“都是因为我才这样”，这种方式的内省是不正确的，进行内省时应该以一个旁观者的角度看待这段感情，探索自己内心真实的想法，找出自己行为的原因，并且充满爱意的包容自己。
其次，重塑一部分生活习惯
在日常生活中我们可以建立一些新的习惯，比如曾经习惯起床后向对方问好，现在可以尝试练习起床后去晨跑，或者收拾房间、做一顿丰富的早餐，养一只宠物猫、看一本小说、学习一项新的技能、睡前看一部电影等。这些习惯会让我们的生活更加有迹可循，增加了我们对自己生活的掌控感。我们会逐渐意识到没有对方的生活一样很精彩，所怀念的只是美化了的过去的记忆，并不是现实世界中正在发生的事情，而现在的生活正掌握在自己的手中。
很少有人能意识到，学会分手比学会恋爱更加重要。
无论是分手还是被分手的一方，你要相信，你不是一个人，这个世界上每天都有人在经历分手，你并不孤独。并且，与朝夕相伴的爱人分开并不是一件简单的事情，相反，分手是一件很正式、很大、很重要的事情。
你要允许自己悲伤，允许自己痛苦，因为这可能是你当下最真实、最直白的感受。
分手了大哭一场一点都不丢脸，因为这代表你的一段感情的结束，而你的感情、你的感受无比重要。
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