主笔人：夏云遥
原创的第 9 篇文章
习惯系列的8篇文章终于告一段落，但想真正成为行业的领导者光《掌控习惯》是不够的接下来我们继续深度学习《刻意练习》，二者搭配无往不利。
（往期内容，点击头像即可查看）
我们都知道，无论学习什么新技能，持续练习都是关键。
但你有没有想过，为什么有些人明明已经投入了大量时间和精力去学习和练习，但进步却微乎其微，无法达到行业顶尖水平？
而另一些人，看似轻松地练习，却能在短时间内脱颖而出？
这并不是因为你不够聪明或努力，而关键所在是因为你还没有掌握“有目的的练习”这种方法。
持续、有目的的练习、逐渐走出舒适区。
让你能够在任何领域快速超越同行，成为佼佼者！
在我们的生活中，你很容易发现任何领域最杰出的人物，他们的能力似乎超越了常人。
你可能会觉得，他们拥有超常的能力，是因为他们天生就有天赋。
但真相是，他们之所以能做到一些看似不可能的事情。
并不是天生的，而是通过大量的、刻意的练习获得的。
这种练习不仅仅是时间的积累，更重要的是练习的方法和质量。
逐步塑造和提升他们的技能，做到一些过去认为不可能的事情。
这种在训练的数量与精细程度上的与时俱进，使不同行业或领域中的人们的能力稳定提高，随着时间的推移，训练方法也在不断进步。
虽然这种提高在短时间内可能不明显，但是跨越几十年的时间来看，这种进步是非常惊人的。
很多人认为，只要反复做某件事情，就可以提高表现和水平。
这种方法虽然有一定的效果，但效率较低，且容易陷入瓶颈期。
因为当你的表现达到了“可接受”的水平，并且养成习惯，那么，再多“练习”几年，也不会有什么进步。
比如当你拿到驾照会开车，水平并不总是随着车龄而增加。当然无论你打游戏或打羽毛球等等，都是如此。
而有目的的练习比天真的练习更有效。
天真的练习只是埋头苦干，而有目的的练习则是有计划、有目标、有反馈的练习。
通过有目的的练习明确目标，制定详细的计划，保持专注，接受反馈并调整练习策略。
这种方法需要考虑到在促使行为或结果的改变上，哪些可以奏效，哪些无法奏效。
所有真正高效的方法，基本上都以同样的方式起作用。
定义明确的特定目标：
只有目标明确，我们才能判断练习是否成功。
通过积小胜为大胜，积跬步以至千里，逐步实现长期目标。
定义明确的具体目标可以有效地用于引导你的练习方向。
要把目标分解，并制订对应计划。
关键是接受那个一般目标（并且日渐精进），并将其转化成一些具体目标，使你能达到切合实际的进步的期望。
这样，你可以看到自己的进步，从而保持动力。
专注：
要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
分心、走神或者或一心二用都无法达到最佳的练习效果的。
找一个安静的地方，关掉手机和社交媒体，全神贯注地投入到你的练习中去。
包含反馈：
反馈是进步的关键。
论你在努力做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，以及为什么会存在这些不足。
它可以让你知道你的表现如何，哪些地方做得好，哪些地方需要改进。
没有反馈，你就无法清楚自己在哪些方面需要提高，或者离实现目标有多远。
反馈可以来自自己，也可以来自他人。
而最为重要的反馈，是自己给自己提出的。
当没有他人给你反馈时，你可以自己录视频的练习过程，然后反复回看以找出问题所在。当然你可以找一个教练或导师给你提供反馈和建议。
走出舒适区：
只有挑战自己，才能取得进步。
一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
如果你总是做自己已经擅长的事情，那么你就不会有所进步。
你需要挑战自己，尝试做一些你以前没做过的事情，走出你的舒适区。
只有这样，你才能不断进步。
过程中，你可能会遇到瓶颈，感觉自己无法再进步了。
只要你突破舒适圈持续进步，那么你遇到瓶颈是不可避免的，但关键在于如何应对。
你可以试着做一些不同的事情，而不是更难的事情。
有时候，改变一下方法或策略，就能帮助你克服障碍，继续前进。
此外，保持动机也非常重要。
有时候不知道自己该做些什么才能提高水平，其实更多的是心理层面的障碍。
人们通常会在努力提高自己的时候放弃并停下。
遇到瓶颈并不意味着我们已经达到了极限，很可能是我们的动机不足。
找到让你保持动力的原因，无论是内部反馈（比如看到自己的进步）还是外部反馈（比如他人的鼓励和支持），都能帮助你坚持下去。
设定一些小目标或奖励自己以达到阶段性成果。
也可以寻求导师或教练的帮助他们会给你提供有价值的反馈和建议帮助你找到克服障碍的方法。
虽然有目的的练习是一种非常有效的练习方法，但它并不是万能的。
尽管我们通过专注的训练和走出舒适区，一般能在某种程度上提高自己做某件事的能力，但那并不是全部。
单纯的努力和逼迫自己并不够。
要想在所在领域中脱颖而出，还需要构建自己的“检索结构”，这基本上是一种心理框架，可以帮助你更有效地存储和检索信息。
比如，学习一门新的语言时，不仅仅是反复练习单词和语法，你还需要构建一个关于这门语言的知识体系，这样当你需要使用时，就能够迅速找到相关的信息。
除了练习之外，我们还需要不断地学习和反思，以找到最适合自己的方法来提高技能水平。
总的来说有目的的练习是一种高效、科学的练习方法，它可以帮助我们快速提高技能水平并成为行业翘楚。
通过制定明确的目标、保持专注、接受反馈并走出舒适区，我们可以不断挑战自己并取得真正的进步。
当然，这个过程并不容易——它需要时间、努力和毅力——但只要你坚持下去并相信自己可以做到它就会变得越来越容易并取得显著的成果！
希望这篇文章能够为你提供一个新的视角来看待自我提升和技能发展的问题。
明天见。
