一、
是睡觉不规律，睡觉呢分四季，夏天要讲究早睡晚起，那么早睡就得晚上十一点之前睡觉，因为这个时间段胆经当令阳气最旺盛的时候，23点-1点，胆经最旺，所以黄帝内经讲“十一脏腑取决于胆”。如果胆它没有阳气，人所有的脏腑都是消极的，如果说胆气没有升起来，就相当于体内没有太阳，10点半躺下，11点睡着就可以了，夏天呢不要剧烈的运动，适当的活动，三伏天就是宜伏不宜动。
二是午觉
就是午时一定要休息，工作再忙也的休息，就算十分钟也特别重要，这样也能保证下午的精气神，而且特别有精神。
午时和子时相对，在这种阴阳交替的关键时刻，人们最好处于休息的状态，不要干扰了阴阳的变化。心和肾相交的能力越强，人就显得越精神。心的神明为神，肾的神明为志。那么这个时候心肾相交，就是让心火沉下去，让肾水上来。古代练功的人就是要借助天地阴阳转换的时候，去利用天机的运行来获取对身体有益的能量。
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