时间:2018.10.23.上午10点

事件:大宝发烧没去上学

触发点：一直赖叽叽的喊妈妈，我正在手机上买一个东西关键时刻。

我的情绪：烦躁

当时的想法:没完没了的赖叽真烦人呢，一直刺激我的情绪，我好几次想发作了！

做出的反应:大喊一声：喊我干什么！有话就直说。赖叽赖叽没完没了。把我磨死就好了！

结果:大宝马上憋了回去再也不说话了，我懊悔！心里难受！

时间:2018.10.23.下午1点

事件:下午送大宝去上学了

触发点：还在发烧，呕吐后状态好了一些。

我的情绪：担心

当时的想法:她上课时候难受怎么办。放学后在学后班也会不舒服吧？

做出的反应:写了假条不让她上课间操。看大宝进校园后，我抱着2宝忧心忡忡的走在回家的路上。

结果:回家哄2宝睡觉。

时间:2018.10.23.下午1点半

事件:和2宝在床上睡前玩耍

触发点：突然抱着她悠悠～她开心的哈哈大笑

我的情绪：开心

当时的想法:笑的好开心啊！这小孩怎么这么这么的可爱啊！可爱极了！

做出的反应:跟着2宝一起哈哈大笑。娘俩笑作一团。

结果:她美美的睡着了。我看手机。

时间:2018.10.23.下午2点半

事件:2宝在午睡，我做家务做饭

触发点：一边听着情绪管理课一边摘菜花

我的情绪：平静

当时的想法:我能静静的做一些事情不被孩子打扰，这种时刻真是轻松。而且听了课感觉自己学到了知识

做出的反应:做饭，察觉了自己的情绪，平静。先写下来。

结果:继续干活

时间:2018.10.23.下午4点

事件:2宝醒了，我在厨房没听见，她哭的眼泪出来了

触发点：2个半小时一直在厨房，却没出什么成绩

我的情绪：消沉

当时的想法:真想安个摄像头看看自己到底怎么干的活，2个半小时厨房那点事都没整明白。时间啊时间！

做出的反应:写察觉情绪日记

结果:给2宝喂奶