产后修复第十课（9/20）

1、屈膝卧姿呼吸练习，呼气延长

2、屈膝卧姿小卷体（保持脊柱延展，呼气时卷起脊柱与肩膀）

3、屈膝卧姿扭转式卷体（保持脊柱延展，呼气时扭转）

4、屈膝卧姿上抬腿

5、屈膝卧姿抱膝式放松

6、跪姿猫牛式骨盆卷动

7、虎式伸展

8、加强虎式侧抬腿

9、半俯趴式放松

10、仰卧休息数息

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