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1.在紧凑的专注模式后，利用发散模式的方法奖励自己，给我的帮助你锻炼两种模式的转换。

2.激活发散模式的一般方法有:去健身房锻炼；参加运动，如踢足球或打篮球；尝试慢跑、跑步等；跳舞；听音乐等等一系列活动。

3.完成是你之后可以给自己一些小小的奖励如打游戏；上网；看电影；阅读休闲书籍放松自己等。

4.不好怕被别人落下，这样不如退一步讲冷静地审视自己的长处和弱点，扬长避短根据自身条件给自己下达学习计划。

5.其实偶尔放慢脚步，我们或许会得到惊喜，细嚼慢咽反而让你更快得掌握，学习的更深入，切记不要一口吃一个胖子。

6.刻意闭眼可以提高我们的专注程度，人们通常会远眺，闭眼或干脆蒙上眼睛来避免干扰。

7.发散模式不仅会让你以新角度看待学习内容也会帮你把新观点整合到已知的相关信息上，同时还可以思考出不同的见解。

8.自制力很强的人反而会更难关闭专注模式，其实有一个技巧就是重视倾听，把别人的意见放在心上，进行思考，然后做出选择。

9.沟通其实不难，当你真正被难住的时候，最有效的办法就是想他人请教，让他们为你提供不同的视角。

10.学习往往意味着为吸收的内容赋予意义，其实不然，我们要先学会摄入一些内容才行，所以学要趁早，要勤快才可以。