曾经，我以为等我有钱了，等我财务自由了，我会更幸福。然而我发现并非如此，和刚刚工作时相比，我的经济情况已经大为改善，住上了宽敞的房子，想去吃点好的也不再纠结，然而幸福感和当年相比并没有提升，有娃后反而是更加一地鸡毛。10年前在公开课听到《幸福课》，就被深深吸引了，然而没有在生活中运用，听再多也枉然。但是我相信幸福是可以提升的。
不知道你有没有注意到，我们总是习惯性在想生活中有什么不满意的地方，却很少花时间去想生活中有多少美好的东西；我们太过关注生活中的坏事，却对好事关注不多。我们的这种思维模式导致我们的幸福感比较低。分析坏事避免我们重蹈覆辙是好的，然而对坏事的过度关注会加剧我们等焦虑和抑郁。为了克服大脑中天生的负面偏好，我们需要提高并练习关注好事的技能。
著名积极心理学家马丁.塞利格曼经科学研究证明每天花十分钟做个小练习，可以大幅提升幸福和满意度，你愿意尝试下吗？
三件好事练习
每天晚上，请你在睡觉之前花10分钟写下今天的三件好事，以及它们发生的原因。
这三件事不一定要很大，你认为的任何好事都可以。比如我某天写的好事之一是“周六的早上，秋高气爽，蓝天白云，气温适宜，我和孩儿爸走了10公里步道，历时2.5小时。因为孩儿爸跟我提议去走步道时，和我运动目标正一致，我们一拍即合。”
写下生活中好事的发生原因在一开始也许让你感觉有些别扭，甚至你不知道一些好事的原因怎么写，或者你不觉得某件好事有什么原因，比如“我今天买了件新衣服”这件好事没什么发生原因啊，但仔细想下是不是也可以找到一个原因？比如”我今天买了件新衣服，因为家人陪我去逛街了”。请你尽量找到好事的发生原因并坚持记录一个星期，就会逐渐变的容易。
那么三件好事练习需要持续多久呢？马丁.塞利格曼提到坚持记录6个月的好事，你会更少抑郁、更幸福，并且会喜欢上这个练习。去年我曾经记录过20天左右，不记得具体什么原因中断了，但是翻看当初的记录，依然可以感觉到幸福。前几天一次小聚，一位在学习积极心理学的朋友讲到她和几个朋友坚持记录3件好事8周后，自己的发现与察觉，包括每天积极情绪占比提升，更快乐。受此启发，我想和老妈、老妹组成打卡小组，每天打卡三件好事，为期8周，到期看是否延长。同时借用在行动营的一些规则，规定不打卡要发红包。这次的三人组合也是有原因的，除了说我也希望自己有更幸福的感受，更好地体验生活中的快乐，我很希望帮助有点产后抑郁的老妹，还有火眼金睛总能看到别人缺点的老妈，我希望她们也能更幸福，体验到更多生活中的美好，和周围的人关系融洽。昨天三件好事小组正式成立，希望8周以后每个人都有收获、都更积极、更幸福。到时候我相信自己也会有更多的感悟和大家分享。
如果你也想开始这个小练习，并且你对自己独自完成这个任务没有信心，我建议你利用你的支持系统，比如和朋友或家人组成类似的打卡小组，制定规则。根据我参加2期行动营的经验，内力不足的情况下，借助外力来达成目标的成功率还是很高的。
看到这里，如果你已经动心了，不妨迈开步伐试一试吧！相信每天10分钟点投入会给你更多的回报。
