情绪做为精力很重要的一个组成部分，它也会影响到我们精力的高低与正负。
世界级的培训师安东尼·罗宾，他认为，成功人士的两个关键，一个是时间管理，另一个是情绪管理。当一个人没有精力的时候或者低情绪的时候，是很难有效率的。
我们的情绪受什么影响呢？ 生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生事情，如何反应决定的。
也就说生活当中10%是不由我们掌控的，另外90%是我们所能掌控的。
早上起来洗漱，他随手将自己高档的手表放在洗漱台边。妻子怕被水淋了，就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包，不小心将手表碰在了地上，摔坏了。爸爸非常疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿，然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气说是怕水把手表打湿，爸爸说他的手表是防水的，于是两人猛烈的斗起嘴来。一气之下，爸爸，早餐也没有吃直接开车去公司，快到公司时，突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。可是家中已经没有人了，妻子上班去了，儿子上学去了。爸爸把钥匙留在了公文包里，他进不了门，只好打电话给妻子要钥匙。妻子慌慌张张的往家赶，撞翻了路边的水果摊，摊主拉住她不让她走，让她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。但门打开拿到公文包，爸爸已经迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉的批评。爸爸的心情坏到了极点，下班之前又因一点小事跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除当月的全勤奖。儿子这天参加了棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰。
在这个例子中，手表摔坏其实是10%，后面一系列事情，却是另外的90%。都是由于当事人没有很好的掌控那90%，才导致这一天成为闹心的一天。试想爸爸在那10%产生之后，假如换一种反应，比如说他抚慰儿子不要紧，儿子手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。这样儿子高兴，妻子高兴，他本身心情也好了，那么随后的一切就不会发生了。可见你控制不了前面的10%但完全可以通过你的心态与行为决定剩下的90%
