您有没有过这样的体验，在某个时刻非常专注于当下的一件事情，以至于沉浸其中，忘记了时间的流逝。心理学家将这种体验称为心流（flow），即人们感觉完全被吸引而专注于某项活动的一种主观状态。
说到心流这个名词，我第一个联想到的就是网络游戏，2021年中国网络游戏用户规模达6.66亿人，也就是说每三个人就有至少有一个是游戏玩家。网络游戏之所以这么吸引人，就是因为玩游戏很容易进入心流模式。
01 符合心流的必备条件
心流必须具备两个条件，就是有点难度，但是踮起脚又能够着。一旦难度太高，人就会产生焦虑，难度太低，人就会无聊厌倦。
游戏设计者会根据玩家的能力水平，自动匹配相应的难度，让你玩得很带劲儿。不仅如此，游戏当中还会时时给予玩家相应的反馈，比如技能升级，打到好装备，排行榜上升等等，这些反馈会让你感到很有成就感。
因此，玩游戏往往会让玩家沉浸其中无法自拔，究其原因就是游戏很容易让一个人进入心流模式。
02 孩子为什么会沉迷游戏？
既然我们明白了游戏的设计原理，我们就不难看出，假如一个人常常在游戏当中寻找心流体验，那么想必他在现实生活当中缺乏心流体验。
而缺乏心流原因就是两点，一是太无聊，二是太焦虑。
无聊的原因是什么呢？其实是因为生活没有目标，不知道该干嘛？
焦虑的原因是什么呢？很显然可能是遇到了难题，无法解决。
03 如何利用“心流”让一个人摆脱沉迷游戏呢？
正如我们常常说的，一个硬币有正反两面，既然明白了心流的原理以及游戏就是通过心流体验设计出来的，那么我们就能找到相应的破解之法。
在这里给大家提供三个小妙招，我把它称为心流三板斧！
1）激励他挑战高难度的游戏，让他每次都有挫败感，丧失心流的体验。
2）根据对方的能力和特长帮助他找一件很感兴趣且容易产生心流的事来做，让他从这件事当中获得成就感，从而替换游戏给他带来的心流快感。
3）前面提到一个人在现实生活当中太无聊或者太焦虑，就会缺乏心流体验，从而会沉迷到游戏当中去弥补这种体验。既然明白了这一点，就很容易破局了。如果他很无聊，缺乏目标，就让他忙起来，慢慢培养他的兴趣点，提升能力，找回成就感；同样道理，如果他很焦虑，那表示他遇到了难题，这个时候帮助他破解当下的难题找回自信心，问题就会迎刃而解了。
04 如何利用心理学原理帮助摆脱沉迷游戏？
前面提到了利用心流的特点解决沉迷游戏问题，那么可能还会有人问，如果这人就是个硬茬，还是搞不定怎么办呢？
这里还有两个利用心理学的办法
方法一、利用逆反原理
回想一下你十几岁的时候，是否有过父母不让你做什么而你偏去做什么？我们经常把这种行为归咎于“青春期逆反”。事实上，“让干什么偏不干什么”的倾向反映了逆反这一基本心理学原则。
当一个人沉迷游戏，用心流法解决不了时，不妨试试反其道而行之。
放下焦虑，鼓励他玩个够，玩到什么什么程度呢？最好是吃喝拉撒睡都免了，而且当他稍有闲暇停下来不玩游戏的时候，就立刻提醒他怎么不玩了？继续玩啊，别停下，总而言之就是要让对方感觉你是在要求或是命令他做这件事，如此一来，他反倒会生出逆反心理。
方法二、奖金激励法
我们都知道，人们做任何事情都不喜欢被掌控，一旦感觉被控制就会产生逆反或是厌倦心理。同样道理，通过外在的物质激励也往往会让对方产生这种厌倦情绪。
如果您的孩子很爱玩游戏，您不妨试试“奖金激励法”，比如跟孩子打个赌，每天如果他能够坚持玩xx小时以上（根据他每天的实际情况定一个有点难度，但又勉强能达到的目标），就给与金钱奖励，比如说第一天奖励金额500元，第二天奖励200，第三天100，以此类推，逐日递减！
如果您身边有沉迷网游的孩子亦或是亲朋好友，不妨尝试一下以上方法吧！
