我家冰箱的小格子里，长期放着一小包糖果，那是因为一个人，也是一个习惯，我曾默默的许下心愿，烦了累了，吃颗糖，告诉自己生活是甜的。
从心理方面来说，这是自我调节的方法。
从健康方面来讲，这就不是什么好习惯了，更谈不上方法。
之所以，推翻了自己的习惯，是因为
①饮食健康，少油，少糖，少盐，现在很多食物调料都会有轻盐无糖字样。
②情绪饮食，就是开篇的那段，因为心情低落，不开心了，吃颗糖就会缓解情绪。
偶尔吃颗糖，偶尔喝罐小啤酒，都没事。
怕的是，成为习惯，让食物中的化学物质，打乱了大脑的控制回路。
形成了损害我们健康的轨迹。
理论依据，摘自《健康脑》节选
在健康的自我控制回路中，前额叶很强大，大脑中的化学物质多巴胺、基底神经节和边缘系
统或大脑情绪回路之间有良好的平衡，然而在成瘾的回路中，前额叶势单力薄，因而无力控
制那些脱了缰的激情。
在没有成瘾的大脑中，前额叶会不断评估输入信息的价值以及有计划的反应是否恰当，同时根据需要刹住车闸或施加抑制性控制。
在成瘾者的大脑中，这个控制回路会因注意力减弱、睡眠不足或脑损伤而遭到破坏，对回路的抑制能力也就因此大量丧失，而正是这些回路驱动了对那些被视为突出的刺激做出的反应。
而以上，所说的成瘾，就是不开心就想吃糖，压力大了就想来罐酒。
健康平衡能做的那些事儿
良好且充足的睡眠，控制饮食，适量运动，保证大脑供血充足，从而保持一个活跃状态。
想要强健的体魄，从尊重身体开始，
比如，按时吃早餐，良好作息，定好可执行的运动计划表，减少或不用外在的食物或酒饮去干预自己的负面情绪，允许自己有没做到的地方，但会坚持该做的，懂得修整自己。
一日复一日的，磨练自己的健康意志力，当你坚持到一定时间，形成记忆模型，健康模式也就是在你这里设置成功了。
除非你珍惜自己，否则你不会珍惜时间。除非你珍惜时间，否则你不会想方设法利用它。
——斯科特·派克（M. Scott Peck）
我们大多数人把太多时间花在紧急事务，而没有花足够时间在重要事务上。
——斯蒂芬·柯维
