第3课  积极情绪：3步转化消极情绪

1.引入部分做了拓展。结合【情商】这本书，简单论述情绪管理的重要性。尤其对于母亲而言，一位情绪平和的母亲，是整个家庭的福音。引入了著名文学家胡适在《我的母亲》中的一段话，“如果我学得了一丝一毫的好脾气，如果我学得了一点点待人接物的和气，如果我能宽恕人、体谅人——我都得感谢我的慈母。”

2.【在家庭里。。。进而促进孩子对情绪地认知和理解】这段话后，结合【积极情绪的力量】这本书，我介绍了两个重要的比例，一个是欣欣向荣的比例3：1，一个是11：1。并强调消极情绪并非一无是处，生活中如果缺失消极情绪，人会变得轻狂、不踏实、不现实。

3.在讲解正念呼吸之前，做了一个简单过渡。当自己有愤怒等消极情绪时，先想办法让自己冷静下来，避免矛盾升级是第一步，非常重要。乘客在情绪之下抢夺司机的方向盘，酿成悲剧的案例近几年屡见不鲜，假使这些人可以先冷静下来，悲剧就可以避免。

4.第二步接纳情绪，我做了扩展。参考了【进化心理学】这本书，消极情绪是进化的重要遗产，简单论述了三种常见消极情绪的价值。【害怕】这种情绪对人类的适应性是显而易见的，它让我们及时处理所面临的危险，以便存活下来。【害怕-保护我们免受伤害的生存信号】这本书，曾在《纽约时报》畅销书排行榜上雄踞数周之久。【焦虑】这种情绪，让人的注意力高度集中。以考试为例，适度的焦虑反而有助于注意力的集中和考试的发挥。【悲伤、哀伤】这种情绪，是我们面对丧失时正常的反应。如果人在面对重大的丧失，但是没有哀伤的过程，是会造成心理创伤的。因此我们有葬礼这种仪式，就是创设一个集体哀伤的过程。

5.三件好事感恩法，做了补充，因为这是积极心理学中的重要方法。感恩是指对生活中美好事物的感激和欣赏。每天除了写下三件发生在自己身上的好事，同时也写下好事发生的原因，效果会更好。刚开始写原因可能会觉得奇怪，但久而久之会有意想不到的效果。参看的《持续的幸福》这本书中的内容。最后这部分，以自己为例，列举今天自己要感恩的三件小事及原因，做示范。

6.补充推荐了电影《头脑特工队》，一部经典的动画电影。可以和孩子一起观看，把心理学的很多内容富有创意地展现出来了，而且让人更加直观、生动地了解到，消极情绪也是有意义的。

第4课 积极语言：5招让亲子沟通更有爱

1.引入视频后，对于语言的力量，再做了强调和渲染。语言的力量真是超出我们的想象，暴力语言会变成凶器。常言道，祸从口出；说者无意，听者有心。

2.积极语言怎么说这里，补充对于陈虹老师的介绍，以及在深圳听她讲授这部分内容的简单分享。

3.不说的语言这里，因为这些话是降低自尊的，稍作了补充。著名心理学家阿德勒的代表作《超越自卑》中认为，人类行为都是出于自卑感及对自卑感的克服与超越。从这个角度来看，各位家长朋友们，以后还要说这些让孩子降低自尊的话吗？

4.禁说语言这里，对于父母常说的【不要你了】【把你扔了】这类话做了拓展。这种话有些家长很喜欢说，用来在孩子不听话时威胁、恐吓孩子，这样做在潜移默化中会造成严重的问题，尤其对于年龄小的孩子而言。家长当然不会真的抛弃孩子，只是吓唬，但小孩子并不知道这点，她们会认为父母真的会扔掉自己的，这对于孩子的安全感是很大的摧毁。因此，一定不能说这类话。

第5课 成长型思维：孩子越学越带劲的一念之转

1.【成长型思维以满分10分的打分排在第一名】，做了补充。2018年，美国教育界提出了20个美国的教育工作者最为关心的20个教育发展趋势，成长型思维排第一，同时把20项排名的内容及分数全部发至了群内。

2.【思维是决定命运的】这段论述之后，插入德韦克教授在TED上关于成长型思维演讲的视频链接，做为补充学习资料。

3.【科学家们对学生面对错误时的脑电活动图像做了监测】，插入了一张脑电活动对比的图片，来源于2中视频的截图，目的是更加形象地呈现这一点。

4.【我们作为家长如何训练孩子具备更多的成长型思维呢】，这里我做了补充和强调，不仅仅是引导孩子，家长自身更要训练自己，具备更多的成长型思维。否则一个固定型思维的家长，恐怕很难养育出一个成长型思维的孩子。

5.第二点，用【暂时】这个词来帮助孩子面对失败，讲述完毕后，我加了一句话，这句话是2中视频，德韦克教授自己说的，我觉得很有力量，暂时这个词，【它给你一条生路】，发至了群内。

6.第三点，换个说法换种思维这里，我加入了这句【凡事必有三种以上的解决方案】，发至了群内。

7.总结部分，再次邀请家长和孩子一起有意识训练成长型思维，强调家长先作为学习主体的重要性。