女明星里我很喜欢的两位，陈意涵和张钧甯，都是热爱运动的代表，后者每天睡前把跑鞋放到床边，早上起来就出去跑步。
前者陈意涵热爱运动到运动成了她本人的一个标签，微博的日常分享的运动日常随处可见。看过杂志对她的一篇专访，里面她有一句话让我印象深刻：
“跑步是我唯一能控制的事情。”
我惊讶于镁光灯之下的女明星，喜爱跑步的理由之一竟然是别的事情都不太好控制，跑步唯一可控？
也是，拍好的戏不知能不能上映、几时上映，今天还活跃在公众视线，不知何时就过气，的确也是不可控因素很多的职业。
今天看《汽车大王：福特自传》，这位汽车大王不仅发明了第一辆T型车，还创立了当时世界上最大销量最好的福特公司，奠定车型、开创了生产装配线，直接革新了车辆零配件生产和组装的方式。
福特工厂的唯一原则，就是“任何事都能做得更好”，关于生产效率和生产成本的一个细节，也谈到了“可控”和“不可控”：
生产效率和生产成本是两大因素。如果工头和监管人核查本部门的开支的话，那纯粹是在浪费时间。因为有些开支，例如工资、管理费用、材料价格是他们无法控制的。因此他们不为这些事情烦恼。他们能控制的是本部门的生产效率。
人很容易以为不可控的东西可控，然后因为错误的归类而困扰。
比如，我以为我的考试成绩可控，当日常准备没有履行时，我便对自己生气、责备；
比如，我以为我的工资可以谋划，但实际和想象有了落差，我便为不如意而烦恼、挫败；
比如，我以为睡觉时间可控，所以当晚睡或者失眠时，我都很焦躁和急迫。
但其实很少有东西是能控制的，我们与生俱来的本性就是懒惰，所有需要与懒惰做斗争的事情，都需要费很多心力，并且反复失败。
烦恼来自于，觉得“应该能做到且应该做好的事情”，怎么没做到呢？
昨日又因考证时间逼近、工作最近难度增加、身体免疫力下降三个因素，在床上躺着开始焦虑，为了能够摆脱焦虑尽快入睡，我试着转换了一种方式来看待这些焦虑。
挺有用的，半小时内我就睡着了。
欲望太多，什么都想做好，什么都做不好。
假设我最后的结果就是什么都做不好，那欲望给我带来了什么呢？——焦虑和坏结果。
如果我放弃欲望呢？——坏结果，但不焦虑。
两相比较取其轻，所以为了不焦虑，我必须放弃欲望，最起码在睡前，不去有任何的“想要、想成为”。
但早上跑步的时候，那种掌控感又回来了。
我清楚的感觉得到，生活中我能控制的事情真的不多，所谓的升职加薪减肥变美恋爱，都不是我能控制的。
也许我主观上想有一个向上的趋势，但趋势过程中的曲曲折折，必然同时伴随着一部分控制成功，一部分控制失败。
不要高估自己，欲望太多，其实就是对自己的高估；
除了懒惰，没有什么事情是可控的。
今天，当下，能做好一件事，做好一件；不能，也无需自责，焦虑。
本来就没什么可控的，与懒惰斗争的失败才是常态，
不要为常态焦虑。
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作者简介:
阿婉，98年生人，地铁生态观察家，未来的口译译员。
翻译现役选手，第N次减肥中。
Focus on the one most important thing.
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