这是一场美丽的相会，这是一段说长不长说短不短的旅程。从3月23日到6月23日，共90天的践行，今天是践行的第86天，感谢教练的引领和大家的陪伴。在这90天里，我的变化是巨大的，可以说是从无知到恐慌的状态。下面分别从思维、身体、行为来总结。
一、 思维的改变，实际上是一种底层的认知的改变。
1.底层认知的改变：发现自己已经落后了很多。
3月31日龚少教练分享到群里的月检视，读11本书和参加各种课程，发现一个月居然可以做这么多事情，11本书的阅读量是我好几年的阅读量，我一年基本是在两到三本书的状态，很多书买了只读了三页就搁置了。以前的我一直认为自己比周围的人认真一点，工作不至于落下，还处于自我感觉良好的状态。突然发现自己是多么的懵懂和无知，外面的世界已经发生了巨变，而我还处在原地。4月份去上上海的交流也正好印证了自己的无知，对BIM的认识一直处于萌芽阶段，到上海后发现已经成熟并普遍推广。
2.底层认知的改变：大师是通过正确的方法＋持续、大量的练习得到的，并非天生。
通过《刻意练习》这本书，发现通过正确的方法＋持续、大量的练习，自己也可以从新手变成大师，完成了从整体理论到渐进理论的一种转变。
3.底层认知的改变：方向很重要
方向对了，即使行动慢些、过程曲折些都没关系，因为我们知道前进的方向在哪。前几天和同事讨论，同事说时间在于你认为自己在这一个小时里干的事情值不值。我认为这个的意义不大，只要方向对了，你朝着既定的方向努力前进，即使过程有懈怠，有曲折，但都是值得的。比如健康（早睡早起、运动、饮食、冥想、泡脚等）、阅读、高质量陪伴家人等。
二、 身体的改变，实际上健康的改变。
1.早睡早起
从加入群内的那天起，就开始早睡早起，至今坚持101天，早起从未间断，基本保证5:00左右自动醒来，但也存在因前一天晚睡，第二天醒来倒头再睡的情况；没有特殊情况基本22:00左右躺下，每个月总有那么几天因为出差招待、聚会、上课等原因晚睡。
2.运动
从天使21班践行开始，就加入了“不跑就出局”，并加入百日跑，至今完成72天/86天，体重变化不大，体质明显变好。分析体重变化不大主要和饮食、运动量有关，后期将持续调整，认为好的东西就要坚持下去。
3.饮食
饮食控制不好，应该说基本没有控制，因社交和出差等原因，反而大吃大喝的次数增多，从晚饭少吃主食改变。
4.冥想
基本未开始，或者说开始了也是为了应付，目前未收到效果。
5.泡脚
未开始。
三、行为的改变，实际上是一种习惯的养成和个人的提升。
1.阅读
报名参加《阅读与知识体系构建》及线下读书会，参加时间管理线上读书会及晨间分享会。阅读可以说是从5月份开始，对我帮助和改变比较大的书籍有《刻意练习》、《好好学习》、《非暴力沟通》，后期加强书籍的阅读，打造个人的知识体系。主题阅读是提升最快的方式，接下来用主题阅读的方式去解决一个个问题。
2.断网陪家人
断网陪家人本月已经开始再做，陪伴质量明显提高，但总感觉不系统，没有规划好孩子的时间，后期加强，好习惯持续下去。
3.晨间日记
晨间日记是从5月份开始开始写的，至今写了有30篇左右，前期是断断续续的写，现在基本能保证连续写，每次15分钟左右，早晨醒来第一件事是写晨间日记。
4.番茄吃青蛙
可能因为没有做系统、彻底的搜集，经常被杂事打扰，践行的不好，作为好习惯之一，慢慢养成。
在各项习惯的养成中都有懈怠，允许偶尔的懈怠，只要我们还愿意再次开始。懈怠的时候我就去想想自己为什么选择践行，以“我选择……,因为……”的方式来给自己找到重新开始的理由。比如：我选择跑步，因为我想拥有健康的身体和苗条的身材；我选择践行时间管理，因为我想拥有卓越而不失衡的人生等等。
在践行过程中，我还有恐慌，恐慌来源于发现了自己的无知，无知者无畏，发现无知和差距后开始恐慌，害怕自己成长的太慢，有时候会把自己逼得太紧。这时候我告诉自己慢下来，只要方向正确，慢就是快。
