说到跑步，前段时间我们有个女老师约我早上一起跟她跑步，但是感觉自己早上起不来，就拒绝了。她每天早上都是6点多就早早起床，然后到公园跑步。大概半个钟头这样，然后回来洗澡，吃早餐。
每天看她都是精神满满的，我还是挺羡慕的。看完晨读，发现跑步还真的挺有用处的。改天也先试试跑步，前提是要早睡才行，必须要让自己有足够的时间休息，才能进行。
001跑步益处
坚持跑步能形成自律的习惯，改善自己的身体状态，锻炼好身体。
仅需一双跑步鞋和迈出第一步的心。
只有真正跑起来，才能体会跑步给你的诸多好处和惊喜，现在根本没办法感受到呢！因为总觉得跑步是件苦差事，看来真的要制定一个跑步锻炼身体的计划。要不然身体绝对会亚健康的，毕竟每天的工作都那么多。
跑起来，才有用，行动起来，才会有效果。还是不去做，然并卵啊！
002跑步规划
就像很多任务一样，一切都源始于规划，一切的作战都要从计划开始。
开始的时候不宜设置太高的目标，从简单的做起，从容易的做起。就像现在写的文章，不用追求太好，只要完成，即可。积累多了，肯定会提升！
过程当中最好规划好路线，时间，着装，同时确实可以发朋友圈，获得点赞，也可用APP记录。
结束的时候呢，可以记录路程，一点点记录，看到自己的进步，是一件很有成就干得事情。
想到《把时间当做朋友》里面，李笑来老师提倡我们年轻的时候，起码要每周3次进行有氧运动。对身体，对生理都大有好处，尤其是生理方面，年轻时候保持的好，中年老年的时候基本不会有什么问题。
还是要跑起来！
003跑步技巧
跑步呼吸的时候不应该大口呼吸，而是可以采取两步一吸、两步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。当呼吸节奏与跑步节奏相适应，并形成习惯后，就可以跑得更持久。
跑前吃点蔬菜，粗粮这些东西，不用带水，带点零钱就好了，当然可以配上iPod边跑步边听音乐或其他东西。
合适的装备确实讲究，购买专业的跑步装备对跑步大有好处。都不说什么了，首先仪式感就浓厚很多。
力量训练，隔一天跑步隔一天进行力量训练 ，力量训练可以是深蹲、平板支撑和俯卧撑等无氧运动。
总之，要行动起来，才能体会跑步的好处。而且这个需要长久的坚持，才体会到，不然应该体会不到。
这篇晨读感悟历时21分钟，yeah！
