我
的个人名言:因为精心，所以精致，因为品质，所以独具气质，自律改变生活，瑜伽改变人生！
年度目标1：臀围圆润饱满，腰臀比例：0.74
* 年度目标2：小部分存款：5万(除了投资与支出，"睡后收入"外，此"睡后与税后"不一样)
* 年度目标3：个人旅行：与闺蜜泰国之旅 买辆红色车
起床：5：20
就寝：22：30
天气：晴
心情：非常好
A、有理想才不会变咸鱼
* 本月整体目标及关键指标
蜕变第 9个月把时间管理践行得更加怡然自得！学会用各种纸质和电子工具管理自己时间(五色工作表，255工作法，周表，PMAS项目清单)
* 本月日程
1.修炼硬本领打造身材3天10.4-6日
2.工作坊一次（京佑｜圣缘｜悦瑜伽）10.18-20
3.美臀集训2天雅瑜伽｜希沫｜爱瑜伽）10.12-10.13
4.拍一组高大上的美臀写真（洲际五星级酒店）
* 月任务清单
[]任务清单1：每周8节私教
[]任务清单2:本月1期集训
[]任务清单3:本月1期维密教培课程
[]任务清单4：臀部有明显变化，控制腹部，本月增肌。以及每周增加一种新美味高颜值早餐
[]任务清单5:《为什么精英都是清单控》
微习惯践行:早起6:00早睡 23:00 冥想，晨间日记，清空信息记录 复盘日更 每天听书30分钟(一年读20本书) 存款与支出践行 泡脚
B、先吃掉那只青蛙
今日高能要事三件事：
1、纯有氧训练~波比跳
2、听书《为什么精英都是清单控》
3、安排下周课程
蝌蚪(人际的投入+听书)
1、参加刘惠敏婚礼
2、
3、
C、昨日小确幸：拍的臀舞视频特别好看，还有会员丁宝宝给我拍了美丽的倒立照片
D，每日金句：做自己没做过的就是成长
做自己不敢做的就是突破
做自己不想做的就是改变
E、人脉|社群|家庭：给家人做营养午餐打包(高血脂降低，21天佛系瘦身8斤)
F、工作|学习|创意：
G、健康与饮食：
早餐：白玉米➕鸡蛋🥚➕牛奶
中餐：婚宴餐
晚餐：西红柿金针菇炒鸡蛋➕全麦面包
H、坚持比天赋更重要
坚持＋高水平勤奋＋正确方法＋适时修正＝活成你想要的样子
自我简介：方雅琴，是一位10年经验的瑜伽导师，也是合肥第一人维密瘦身，美臀，美胸课程推广大使。是专门为形体管理塑形的贴心导师。同时也是《新知女性成长计划》联合发起人。做过最自豪的事：曾经20000元创业开过瑜伽馆，帮助5万女性从瑜伽运动过程中找到自信，健康，快乐！我的梦想是想成为全国有影响力有知名度的工作坊瑜伽导师，帮助10万国人走上瑜伽自律的道路！
