2021 4.16 Day147
分享素材《终身学习》
作者 黄征宇
字数 862
前言 第二章 魔力清单体输出
正文
✅001微表情
不得不说，连表情也有这么多学问，我只知道大笑，微笑，哭泣等表情。
原生表情是无法隐藏的虽然我们被教育要大方得体的微笑，而不是哈哈大笑。
我此时就在想我平时自己也要多关注自己和他人的一些微表情。
✅002情绪诱因
爬虫脑VS智人脑
小孩子出生时杏仁体是软的，大人都不让碰，要保护好，终于知道为什么了，他对我们也是至关重要。
发生事情，我们要去寻找原因，而不是带着情绪说话，给彼此设立冷静期和冷静房间。
✅003好心态
什么都与心态密不可分，心态改变命运，还能掌控情绪，我突然感觉人自身就是密码系统，你自己就是解码的钥匙，不必向外寻求，向内而求，应该也就能迎刃而解。
✅004情商
我以为的情商是相处舒服，今天书中又给了另外一种解释，情商是围绕情绪展开的。
✅005情绪
当你的情绪来临时，你是否能察觉，并且做出改变，首先要正视自己的所有情绪，可以说出来，不要藏在心里让别人猜我觉得。
✅006换个故事
其实也就是换种看待问题的角度，任何都是一体两面，不要钻牛角尖，认死理，有时候我们是需要灵活变通，积极去寻找解决办法。
我感觉尤其对于女性朋友，我们真的需要适时给自己换个故事，好好爱自己。
✅007情绪日记
我感觉好记性不如烂笔头，你今日的反思总结，待办事项，细数恩福，吃了什么，开支多少，情绪哪里开心，哪里不开心，是需要被文字记录下来，也是一个重新梳理的过程。
✅008肢体语言
它分为开放式和封闭式，是一种原始的本能反应。握手 拥抱就是一种积极开放的肢体语言。
我觉得每日一拥抱，大大增加幸福感，那么今天你拥抱了吗？微笑了吗？
✅009观察肢体语言
读到这里，给我一个小小的启示，阅人时候，我们可以不仅关注外貌，衣品，也要更多关注他的肢体表现，或许会发现新大陆。
✅010心锚时刻
行动即情绪，当我们不开心的时候，就让自己动起来，回想之前开心的时刻，此刻我觉得昨天中午老爸做的刀削面就很香，瞬间吃到了小时候的味道，嘴角上扬，内心无比喜悦。
总结
情绪管理，任重而道远。
觉察情绪，允许情绪存在，找到情绪诱因，写好情绪日记，全情投入，重塑思维，勇敢做自己。
