一、今天是什么日子 ,3.13,周三,72/365
昨日睡下:9:46-10:10
睡眠总结:脑子略清醒,本想刷手机的,躺了会觉得身体真的很累,没多久就沉沉睡去。所以有时候感觉睡不着只是短暂的假象,再多睡一会就睡着了。
今日起床:4:46
晨起感受:起不来,好困,挣扎了很久才爬起来。
二、昨日感恩:
感恩孩子早起的配合,上学路上摔了一跤,不哭不闹乖巧的让人心疼,晚间各项事务也还不错。
感恩阿姨早上收拾孩子,下午接送并准备晚餐。
感恩同事在工作上的分担。
感恩早起营小伙伴的付出。
三、成功日志-记录昨日三五件有收获的事务
习惯培养(早起做计划写晨间日记冥想并记录感受)均有做到。
工作任务完成100%。
晚间控制住自己没有刷机,从失控边缘爬回来啦。
四、任务完成情况
(一)昨日三只青蛙:
1.习惯培养:冥想并记录感受,做计划,运动,日更/写晨间日记,阅读✔❌
2.工作任务完成80%✔
3.计划本周至少1个番茄❌
(二)昨日习惯养成:
1.阅读❌
2.总结计划✔
3.运动✔(平板1min+深蹲10+臀桥10)*3,头牵引改善14+胸型改善训练15
4.冥想并记录感受10分钟✔
5.饮食3次打卡✔
6.工作*思考:所有的时间都是我自己的时间,能提前做完就不要拖延。凡事不要大包大揽,能分配下去就分配下去。
7.人际*家人*朋友:好好说话,耐心陪伴。
8.每日:
1.先生至少1次电话✔
2.亲子阅读至少1本书✔
3.刷朋友圈至少1次✔
(三)周目标及完成进度:1/7
(四)昨日总结改进:
时刻牢记目标,要事优先。
一定一定要控制午休时间,宁可推迟入睡,也不要指望睡一段时间再爬起来,因为睡下去就不好起来了,睡太久真的很难受,一下午都废了。
累了听听冥想音频,知道自己在干什么,更有利于自控。
五、今日三只青蛙:
1.习惯培养:冥想并记录感受,做计划,运动,日更/写晨间日记,阅读
2.工作任务完成80%
3.计划本周至少1个番茄
六、每日格言:
所有时间都是我自己的时间,过好每个当下。