夜里11点多，老公还没回家，我有情绪了——不开心；
大宝周末晚上才完成作业，我有情绪了——有点焦虑啊；
小宝再次吵着要看电视里的“小车车，小车车”，我的情绪再次上来了——想发火；
如此等等。
这一周学习下来，再次感受到不管做什么，“先稳定情绪，再解决问题”的重要性。而情绪识别练习也让我很好地觉察到自己的情绪，从而可以更好地管理情绪。如果非要给当下自己的情绪识别能力打个分，1-10分，我打9分吧！
因为时间匆匆，要在有限的时间里学完本周课程，所以把重点放在了微课的学习上，后面一定跟着音频慢慢补上微练习！最大的收获莫过于老师讲授的“要把不同的情绪用出它的正面意义”，比如，小宝今天中午很难入睡，而我又着急完成总结，那一刻我是烦躁不安的，不过我想，正是这种烦躁不安才更加让我珍惜小宝睡着之后的学习时间吧！再比如，老公早上出门前告诉我眼镜应该是落在饭店了，那一刻他又着急出门，我是真的想发火，然后冲他大喊：“跟你说了多少遍了，眼镜不要再随便放了！”很快我就稳定了情绪，然后找出备用眼镜，温和地跟老公说：“先去上班吧！”
通过这一周的学习，自己进步最大的是深刻理解了“情绪误区”——有情绪不是不好，负面情绪有时候也会有正面意义；“烂苹果效应”让我减少内耗，要学会表达情绪。跟着双双老师能量文打卡，是我之前不曾坚持的，希望今后养成阅读习惯，坚持下去。
此刻，我想对自己说：“稳定情绪方面，你已经做得很好了，相信你会做得更好！”接下来的一周，继续努力吧！
