请在脑子里放下那个汉堡包，对可乐也放下。有的快乐就是不用建立在二十斤肥肉之上的。
比如发自内心的快乐
周二上线上消费者心理学 给同学们布置了一个课后作业，在宿舍里对舍友进行发自内心毫无保留的夸奖和赞美，写下自己被夸时的心理感受。因为是匿名作业，所以得到的回答大多数是比较真实的，90%的同学表示被夸的时候内心是舒适的满足的并且是有强烈的兴奋感的，只有10%左右的同学在被夸时产生了不适的感觉。
这其实就是简单的认同感给人带来的愉悦感觉，人人都需要被认同，这是人的社会性所决定的，哪怕是死宅也需要在网上或者追番的过程中得到欣赏的肯定。
所以保持正念的状态一方面需要自己不断调整情绪和有意识的觉察修行，也需要来自他人对自己得肯定，更重要的是，要得到自己得肯定，才能得到最真实的自信心。
想要有自信要从点滴做起，
1.认真的完成每一件小事，不要贪多。如果难度过大可以多练习几次，最难的事情也一定会输给坚持。
2.每做完一件事给自己一点庆祝，一颗费列罗，一个小饰品，给好久不见的老朋友打个电话聊聊天，能让我们感到快乐的事情都可以作为奖品。
3.不吝啬对他人的赞美，只有拥有感恩之心才能收获世界上最多的好意，哪怕只是帮陌生人开个门，说一声辛苦了，吃完饭把餐具简单收拾一下，给一共等车的孩子一个微笑，都能给这个世界多一点点爱的震荡，更何况是身在其中收获好意的我们。
4.言传身教，给小朋友们树立榜样，将世俗留给我们的伤口长出的伤疤收好，不把职场的怨气和勾心斗角带回家，在回家前深呼吸，告诉自己我要回家变成美丽的王后或者超人爸爸，给孩子一个强大安定的氛围，才能让孩子在最安全的环境长大，遇到任何困难，内心里都有一个温暖坚实的家支撑他直面一切。
爱存在于这个世界的方方面面角角落落，只看你如何发展和使用它，正面积极的心态不仅要从自己做起，也要流传下来到孩子们心里。让这个世界越来越好，我们才能跟着走进更好的时代。
