在人的生活的所有要素当中，健康是第一位的。正所谓健康是1，财富、地位、家庭、成就都是一个个0，如果没有前面那个1后面的0就全部失去了意义。
生命在于运动，其实每个人都懂得运动的重要性，但是为什么绝大多数人都会坚持不了呢？主要有四个原因:
1. 健康状态未可视化；
2. 思维固化，靠及时享乐放松身；
3. 圈层固化，受周围人打扰；
4. 精力不够。
精力四个来源: 体能、情感、思维、意志。
最容易掌控的就是体能，所以一定要养成早睡早起、坚持运动的习惯。
工具: 运动手环、Garmin手表，后者更为精确的记录了运动和睡眠状态。
软件:Keep和咕咚，让你的运动可视化。
最后制定目标要循序渐进，找到自己喜欢的方式，做到以下7点:
1. 明确目标。
2. 公众承诺。
3. 纳入日程坚决执行。
4. 记录进步。
5. 分阶段奖励自己。
6. 重在完成，完成比完美更重要。
7. 定期复盘。
