第一次接触刻意练习这个词是在随书的写作课上听到。
我百度了一下刻意练习简言之就是有目的的练习，具体来说就是走出你的舒适区，以专注的方式制订明确的目标，为达到目标制订一个计划，并且想出监测你的进步的方法，还要想办法保持你的动机。
我认为刻意练习包含以下几个关键词:
第一:走出舒适区
我们总是习惯做自己擅长的事，而去回避一些有困难的事。刻意练习首先要克服畏难心理，去做一些自己觉得难以做到的事情。很多时候我们觉得做不到并不是真的做不到，而是给自己设限，限制了自己潜能的发挥。
害怕失败，害怕拒绝，害怕失去都是我们常有的心态，而克服恐惧的唯一办法就是做你恐惧的事情，直到获得成功的经验。如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
第二:目标明确，积极行动
爱默生曾说:世界会给知道自己要去哪里的人让路！他还告诫我们:当一个人年轻时，谁没有空想过，谁没有幻想过，想入非非是青春的标志。但是我的青年朋友们，请记住，人总归是要长大的。天地如此广阔，世界如此美好，等待你的不仅仅是需要一对幻想的翅膀，更需要一双踏踏实实的脚！
众所周知,要达成目标在于确定目标后，然后开始干，采取行动，朝着目标前进。目标需要具体，可量化，可执行，有时限。有目的地的练习，主要是“积小胜为大胜”，最终达到长期目标。
目标确定后就立刻搞起来，在你与事情之间建立“最短路径”，让大脑切换路径，直接跳过“if”，快速聚在“how”上。一旦如此，大脑强大的调控能力会告诉你如何应对。只想不做的思维路径，低级且低效。高手的做法向来都是先搞起来，边做边看，边走边调控。
第三:用心专注
要取得进步，必须完全把注意力集中在你的目标上。正如我们常说的:世上无难事只怕有心人。"你一生中大部分的精力应该全部只放在一件事情上。把这一件事情做到极致，胜过你把一万件事做的平庸。"这句话让我想起断舍离的创始人日本的近藤麻理惠，一个用做家务影响世界的人。她用实际行动告诉我们任何一件事专心做到极致，你可能会平凡但绝不会平庸。
第四:积极反馈
无论做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，为什么会存在这些不足，以及怎样去改进。你必须知道某件事情自己做得对不对，如果不对，你到底哪里错了？只有这样，你才能搞清楚你在哪些方面还需要提高，或者你离实现目标还有多远？
没有反馈的练习，就如一个人摸黑走陌生的道路一般。 没有反馈的练习只会发生两种情况:你不再进步或者你已经不在乎了。没有反馈的结果只能是毛驴拉磨走不出那个圈，井里蛤蟆就能看见巴掌大的天。
第五:保持动机，坚持不懈
保持动机的秘诀，就是意义感。无论做什么事情，做之前，想清楚做这件事的意义，你做这件事的理由。如果一件事能有多重动机、多重理由，那就更好了。如果单独一个人动机不足，那就加入一个能促进共同进步的团体。
做一件事不难，难的是坚持到底。年初的时候很多人都会定下新年目标，比如一年减20斤。定计划时候总是雄心勃勃,而具体做的时候却是三天打鱼两天晒网，最后就不了了之。这正是健身房在 1 月份时人满为患，到 7 月份时只剩一半人的原因。
很多时候只有坚持到最后，你才会知道有一个怎样的结果。只有继续做下去，把事情做完，所有的开头才会变得有意义。如果半途而废，那么，希望什么的结果什么的也就不要期待了。其实，有时候事情并不像我们想象的那么难以完成，只要老老实实一步一步地做，不急于求成，也不颓废悲观，就会有顺利完成的一天。
万事开头难，但只要开了头，懂得坚持，就可能得到意想不到的结果。让我们成为“练习人”，通过练习来掌握自己的命运，使得人生充满更多可能。
