金刚跪是一个非常简单却益处多多的瑜伽体式。它不仅是一种冥想姿势，更是一种对身心都有显著调理作用的养生跪，也被叫做英雄坐。
英雄跪的一大好处是可以促进消化，缓解胃部不适，这是金刚跪最广为人知的益处，因此有天然健胃消食片之称。如果你哪天吃的撑了，不舒服了，不妨来上十几分钟的金刚跪。
当你以这个姿势跪坐时，大腿前侧肌肉被温和地拉伸，血液和气息会更多地流向腹部区域。这种温和的压力和气血聚集能够有效刺激胃部的血液循环，增强胃肠蠕动，帮助消化。所以对于饭后腹胀、积食、胃酸过多或烧心感有很好的缓解作用。饭后练习10-15分钟，效果立竿见影。
金刚跪还可以拉伸身体前侧，改善体态与柔韧性。这个体式能深度拉伸股四头肌，对于因久坐、运动而导致大腿前侧紧张的人来说，是极好的放松。同时，它也能拉伸脚背和脚踝前侧的经络和肌肉，改善脚踝的灵活性。对于经常穿高跟鞋、脚背紧张的人尤其有益。
金刚跪还有助于温和地伸展髋关节，对改善骨盆区域的循环有好处。练习时要求背部挺直，有助于培养挺胸、沉肩的良好习惯，对抗圆肩驼背。
总之，金刚跪真的是好处多多，只要坚持练习，总会有意想不到的效果。
记得最初练习时，我只能做5分钟，腿脚就会麻木疼痛，现在半个小时都是可以的了。而且我好像挺喜欢这个姿势，有时关于颈部的一些拉伸动作，我都是选择在金刚跪的姿势下来完成。
今天是9月27日，晚些时候我们要出发进京接丫头了，一想到她回来晚上不睡早上不起的生活方式，我就头大。我觉得有必要好好和她谈一下…
