一、本周回顾，自己的满意度打分(说明为什么)，还可以包括本周的计划完成情况,四象限时间管理分析，本周做得好的和需要改善的。

本周满意度5分，比之前好一些，慢慢回到了自己，现在对这句话特别有感触，凡事只有回到自己，才是解决的法门。

第一象限的占比20%，因为我自己心里想做的一件事，挤占了给爸妈办事的时间，导致爸爸又一次急诊，但我心里没有太多亏欠什么，我把我想做的事情完成了，另外一件事，有很多因素，也包括爸爸自己对病情不了解，再次加重病情。第二象限的事占比30%，何娜，王炯给我做了两次教练。我给同事做了一次教练，给企业课的同学做了一次教练，还认真完成每天的金句。并且写了两篇教练总结。第三象限的事占比40%，不重要但紧急，比如每天打扫卫生，做饭，和爸妈心不在焉的聊天，妈妈每天焦虑的事特别多，一会儿让赶紧买水，一会儿赶紧做饭怕我爸吃不好，我被催着，一件事情接着一件事情，总觉得干也干不完。第四象限的事，10%，每天睡觉前看抖音，购物，上厕所看抖音，购物，总之，觉得这样消磨着时间，感觉放松心情。

做的好的，主动申请教练，运动坚持，看群里日记，参加老师答疑。做的不好的，不能临在陪伴爸爸妈妈，玩儿手机，不停地干活，不能临在觉察疗愈。

感觉自己好像更年期了，绝经了半年了，最近总是潮热，心情烦躁，睡眠也不如以前爸爸不生病前好。

二、成长感悟，从生活和共修中得到的启发，包括生活感悟、读书学习和群里共修收获以及小组互动和灵魂伴侣互相支持的收获。

成长感悟就是自己的感受力还很差，自己的临在能力差得很多。临在-觉察-疗愈，慢慢开始了

打开自己，看见爱，才有支持和接纳的能力，否则都是基于头脑，不可能有真正的爱

自己什么都不是，大千世界的一粒尘埃。说起来容易，做起来难。我执太重了。

下次把每天的感悟早点放进来，避免一周之后再去回顾，有些好的记不起来了。

三、自我觉察，包括本周发生的对自己有触动的事件和自己的觉察(可以是几件事)。可以针对其中重要的事件用觉察日记方式单独写觉察。

主题：不敢做自己

五一期间我想参加疗愈课，五一五二儿子回来，然后才能去上课。从我内心深处，就没有想过可以放下儿子，去上课。王炯在教练我时问我，之所以不去上课陪孩子，是怎么想的。这个想法我一直以为是想当然的，儿子要高考，最后一次从学校回来，没有任何理由都得陪他，并且还想帮他减轻一下焦虑，设想着回来后怎么让他把心里的压力吐露出来，觉得这样就可以支持和陪伴到儿子了。王炯问我，怎么可以陪伴到孩子？我说临在时就可以陪伴到他了。他说具体怎么可以临在？我进入了头脑，说上课，打坐，共修等等，都可以呀！他说那现在可以支持到吗？我实话实说，觉得自己支持不到！相反，我看到我做着各种准备，是因为我心里有焦虑，担心儿子高考有压力，担心他胃口不好，所以想着帮他解决。但实际情况，儿子并没有表达自己的焦虑，也并没有非得让我陪着他解决，我也没有问过儿子他是否需要我陪着他，这只是我头脑里的一个想法而已。我通过控制儿子不让自己焦虑，我通过控制爸爸不生病来缓解我的焦虑，如果我不能临在，在模式里，我根本支持不到他们任何人，我都是为了我自己。当看到这个真相后，我知道我有更多的选择，但我不敢和家人说不陪儿子自己去上课，家庭里老公，父母，亲戚，这些无形的压力，说我自私，说我不孝顺，说我进入邪教，这些评判，使我不敢做自己想做的事，不敢表达自己的真实想法。

通过这个教练过程，我发现为了迎合别人，我不会真实地表达自己的想法，以至于自己越来越无力，离自己越来越远。要么讨好迎合，要么颐指气使，不会平等对待自己和身边的人，失去了自己的内心。我其实只需要去做个决定，忠于自己内心去表达，去和周围的世界碰撞，只要坚持自己的想法，其实别人是不会打倒我的，还有也不一定是我想家人不支持我的结果。

所以，我在五一哪天接上儿子后，和他正面表达了我想去上课的想法，儿子很轻松的说，你自己决定，我都可以。言外之意，他并没有对我评判和纠缠！原来的一切都是我的想法，这一天多儿子在家，我做我的，他玩儿他的，我不去干涉他，他反而能看到我的辛苦，让我别累着，他玩儿也能适可而止，并没有我想象的那么焦虑，五月二号，孩子轻松地返校了，他没有像别的孩子大包小包，就一个背包轻松地回到了学校，我感觉到，我的情绪我负责，我只有把我的边界和父母，儿子，老公，还有社会上的其他人，区分开了，才能真正地本来无一物，何处惹尘埃，回到自己，安心地走过这一生！

谢谢王炯！带我看到了真相！

回到自己，回家吧，这才是我的生命！