拖延症存在我们的生活和工作中的各个方面，有时候是自己主动拖延，有的时候是因为突发事件导致计划被拖延，不管是哪种原因，拖延是我们不得不面对的一个问题。有没有什么好的方法和解药去解决拖延症呢？以下三种方法可以有效的解决这个问题。
一，计划制定的很好，但是却很难能够按照计划去执行。很多计划都是被严重拖延，实在是到了不得不做的时候，我们才极不情愿的去恶补之前落下该做的任务，把之前落下的计划额外的加到当前的任务，导致任务加重，在身心疲惫的情况下匆匆忙忙的为了完成计划而工作，导致任务完成的效果不佳，甚至有时候心灰意冷放弃了任务。其实在遇到计划被拖延的情况时，我们不必着急去补之前落下的东西，只需要按照计划，去一步步完成后面的任务，当后面的计划完成后，再去集中精力去补之前落下的。虽然这样会导致任务比原计划有一点延迟，但是这样的好处是能够高质量的完成，而不是草草了事。
记得上小学的时候，每次放暑假和寒假，自己都会制定计划去写作业。按照计划，每天都写的话，半个月就可以完成所有的作业。但是刚开始自己太贪玩，根本就没有按时去写，到快开学的时候，才使劲去补作业。很多作业都是“糊弄”着去写，虽然最终完成了，但是自己心里清楚质量很差。
二，如果自己想养成好的习惯，不妨将想要养成的两个习惯mix 在一起，同时培养，让两个习惯相互作用，并肩走下去。比如你如果有计划健身，同时也有英语学习的计划，可以在每次在跑步机上边跑步跑听英语。听英语时可以将注意力从跑步时的坚持中转移，让时间过的很快，既做到了健身也学习了英语。
三，在执行计划之前，我们需要把那些可能导致计划延迟的事项一一列出，不管是主动的或者被动的事项，然后避免去做这些事。比如在家里办公时，家里的零食，好看的电视等都会导致计划被延迟，我们能做的是要么去办公室，要么把零食收起来，把电视的插头拔掉安安心心的去执行计划。
拖延其实是拖的是我们的心，为了不让自己的心被拖着累，何不尝试这三种方法去改掉拖延的习惯，让自己一心轻松的走下去。
