清晨打开微信，看到如尘的分享【践行日课】，清晨三问以及静夜三思，觉得这个建议很棒，马上拿出正能历笔记本把这个模板写下来，准备开始践行。
打开正能历刚好翻到这一页，写着“与其诅咒黑暗，不如点一盏光明——抱怨或是批评，只会让自己布满负面能量，只会内损而毫无建设性。唯有化批判为改进的动力，整个世界才会越来越好。”这句话太贴切最近的生活了，最近自己就是不自觉陷入了抱怨与批评他人的泥淖，让自己布满了负面能量。此时此刻翻到这一页，也许正是宇宙给我的启示，让我觉察。
想起当时买这本正能历的时候，行动派琦琦强调的“先调频，再做事！”调整到自己期望到达的频率，带着这个频率去做事。我又翻回了首页，认真的看了一遍霍金斯的能量层级，觉得单看一遍印象不够深刻，又拿出了笔记本准备抄写一遍。当时在犹豫着是从能量1写到12呢？还是从能量12写到1呢？静下心后，想着自己誊写一遍也是为了加深印象，不如再仔细看一遍这个能量层级。①责任——羞耻感——冷漠——绝望——懊恼——犹豫——沮丧——悲伤；②焦虑——担忧——害怕——恐惧——；③……④……⑥勇气——自信——正面肯定的心态；⑨接纳——理解——同理心——原谅——宽恕——包容敌我——和解，最近的自己出现了冷漠，懊恼，犹豫，担忧，害怕，恐惧，愤怒，憎恶，分别心，武断，批评别人，越往下看，信任，中性，客观，不评断，正向思考，希望，乐观，幽默，喜剧心态看世界，心情慢慢变好，能量也慢慢回到自身，所以我决定就从1写到12，这样无论是自己书写还是他日重看，都会让自己能量渐渐升级，越来越好。
恰巧昨天看到一篇文章上写的，也十分贴切今日所思，“不要让自己活成一团情绪”，不要让糟糕的情绪在自身穿来穿去，扰乱自己全部的生活，接纳现状，以同理心，理解，宽恕，包容敌我，最终还是自己以自己和解。
