看着被撕掉的日历，单薄的最后一页，预示着2023年还有最后一个月就会画上圆满句号了。
有没有感觉到，进入冬季好多事情都有了些许的变化。
本来不想吃东西，在进入超市以后就买了一袋膨化食品拎出了门；进了蛋糕店，就想吃那沾满奶油的蛋糕。食物被一扫而光，充斥着味蕾，也"充实"了身体。
什么事都想摆烂，就想懒洋洋的晒太阳。
你似乎再想，难道和动物一样也要进入休眠期？
刚过了"多事之秋"好似又跌倒了"冬季抑郁"中。
医学博士诺曼·罗森塔提出：冬季抑郁，也叫季节性情感失调，是一种感情和情绪方面的失调和反常态。
冬季由于光照时间短，造成人体血清素和褪黑素波动，导致人容易精力下降、情绪低落，暴食、睡眠过长等情况。
我们可以用一些正面反馈的方式，在情绪最低迷时，用正向方法自我调节。
每天尝试做一做，你会发现那个乐观的你在苏醒。
一、晴天时，去和阳光约会
利用一天天气好，在中午时分，慵懒的趴在阳台晒太阳，用太阳的热量，温暖身体的同时，也是抚平那个无处安放的心。
把盖过的被子拿出去晒晒太阳，晚上十分，钻进被子的那一瞬间，像是太阳拥抱了你，那种直达鼻腔的"太阳味"最抚凡人心。
二、沉浸式读书，来一场精神spa
身体僵硬可以去做按摩，心理麻木就给精神做个spa。
只找到一本自己喜欢的书，认真读下去，慢慢看，细细品，就会达到忘我状态。
今早就使用了这个方法试了下，沉浸下的自我都会忘却时间。
这种心流状态，米哈里契克森米哈赖提到的“心流”，即全情投入做一件事。
当然，你可以做一次自己喜欢做的事，只要是专注投入其中。
三、用双手敲击键盘的沉浸
就如同我写下这篇文章的感觉，头脑中的想法随着双手在键盘的敲几下，奔涌而出。
理清头绪的同时，抒发着自己的观点，并在有节奏的敲击中感受字符的变化。
写作可以帮助你释放内心的压力和情感，并帮助你更好的复盘自己。
四、管它走调还是跑音，想唱就唱
世界卫生组织公布的新长寿秘诀中，排名第一的竟然是唱歌。
有人害怕五音不全，唱跑了邻居，唱乱了内心。
你要知道，唱歌的重点不在于取悦别人，而是要在于自己开心。
唱歌时，气息在体内大循环，起到了增强心肺功能，保持大脑活力等作用。
你笑看广场大妈们寒风中的歌唱精神，她们个个精神抖擞，开心着呢。
五、好好睡一觉，养足精神
俗话说，人活一口气，树活一张皮，这里的"一口气"就是一种信念，一种期望。
人只有有了向往生活的强烈欲望，才能从不好的状态中走出来。
村上春树曾说：假如遇上烦心事，就盖上被子呼呼大睡，不管怎么说这是最好的对策。
休息之后，把负能量释放，醒来就又是积极向上的人生。
能够在平凡的生活中去创造幸福、疗愈自己，就是一种了不起的能力。
你是你自己永远的朋友，学会治愈自己，做自己最好的朋友。
