最近热搜榜《女子高铁不戴口罩打哭乘务员》，就是常说“冲动是魔鬼”,一点也不错,如果在怒气将要暴发的那一刻把握不住自己的情绪,心中的善就会被压抑住,而内心的恶就会彻底释放出来,最后造成不可挽回的后果。
在情绪容易失控的人群中,在思想上主要有一种“受害人”心理，认为自已过得怎么这么憋屈啊,生活对自己怎么如此不公啊,自已在生活中就是一个受害者,承受了太多的压力,遭受了太多的痛苦等……
这种“受害者”心理,使人们的内心处于很纠结的状态,相对身体的上所遭受的痛苦而言,遇到某一件事,在思想上看不破,想不通时所遭受的煎熬和痛苦才是最难以承受的。
遇到刺激时容易动怒,即从这个刺激上联想起了太多的负面事情,加上了很多自己的主观看法死钻牛角尖,觉得自己太憋屈了,结果越过了情绪控制的临界点,一下子就暴发出来了。
愤怒需三思：一思考发怒有无道理？二思考发怒后果如何？三思考是否还有更好的方式？
所以,在觉得自己心中那些愤懑的情绪在不断积累,即将爆发出来时,一定要及早觉察,知道情绪不对了,就赶快转移自己的注意力,坚决制止自己,深呼吸放松自己,不再往负面事件联想下去,同时想想辽阔的天空,宽厚的大地,尽量往好的方面去想,用大自然的力量来冲淡心头的愤懑,让心胸保持一种豁达的状态。
要改变头脑中的“受害人”心理,首先就要改变自己看问题的角度。一般来说,陷人“受害人”心理的人,大多数都是从自我的角度、认为凡事只有顺遂我的心意了，自己才算过得幸福,才算不枉此生。
要想把握住情绪,平时的涵养相当重要。假如一个人的脾气十分暴躁,动辄暴跳如雷,摔东砸西,如果没有平时的锻炼,心灵没有一点定力没有一点正能量的积累,在关键时刻要想控制住自己的情绪,那是非常难的。
而所谓涵养,就是平时对自己的思想和情绪进行调控,去掉其中过于偏激的成分,使其比较接近自然的规律,看问题不那么主观过激，为人处事有一种淡定从容的气质。
所以要扭转这种负面的想法,就要善于从不同的角度来看问题,要改变自己对幸福的认知。
