我们人生过得不愉快的原因从外在看是想得太多 做得太少，内在看是由于对愉悦情绪的贪恋和对消极情绪的抵制。这篇文章主要解决前者。
为什么懂得很多道理却依然过不好这一生，因为道理是知识，过好一生更多时候需要的是技能。知识只有通过不断实践，练习才能转化为技能，为我所用，才有可能过好这一生。
所以上面这一段话你听完貌似恍然大悟，但是没有任何行动，那么它还是停留在道理层面，对你没有产生任何改变。关键要去做，但是做又谈何容易。
以减肥为例，不管是你自己还是身边的人 我相信都经历过这样的情景：发觉自己很胖于是下定决心减肥，开始清水煮白菜或者一天只吃几个蛋或苹果，很痛苦，但是咬牙坚持。终于在某次再也忍不下去的时候你开始暴饮暴食，你突然想减肥太痛苦了，还是吃吃喝喝快乐，我还是不减了！或者我真是太没用了，这么快就减持不住了，我真没用。在碳水的快乐或者在愧疚的情绪下你的减肥大业就此毁于一旦。这个过程是不是很熟悉，这里例子中的减肥还可以替换成学英语学乐器等任何需要坚持学习的事情。
我们往往很难坚持做一件事，尤其你看看坚持这个词，总感觉这个词就带点悲壮，似乎必须得克服各种困难才能叫坚持。为啥就不能轻松又快乐地坚持做一件事呢？
诶 还真有。在《微习惯》中给出了如何轻松地长期做好一件事。
简单来说就是通过设定简单到不可能失败的极小的任务，比如你想要养成运动的习惯，那你可以设置的最小目标可以是每天做一个俯卧撑，或者是穿上鞋出门。 听起来似乎非常普通，甚至会让你产生鄙夷：一个俯卧撑能有啥用。
但有时候你看到的简单其实并没有那么简单。
1 1个俯卧撑其实意味着很多 不管从数字意义还是现实来说 1和0的差别很大，0代表着无，但是最小的1缺代表了有。从无到有是很大的跨越。
2 之所以设置一个俯卧撑这样的几乎不可能完不成的目标，有一个很大的优势是他可以帮助你开始。很多时候我们之所以不能开始是因为各种压力很大，心理预期很高，对大目标的抗拒感强，但是一旦开始了以后就感觉其实还好。物理学上可以理解为惯性，原来不动更倾向于不动。一旦动起来就更倾向于保持动的状态，而微习惯可以让你卸下压力，直接开始行动。
3 不要相信动力和意志力。动力是很随机的，他可以源自兴趣或者某些刺激，但是是不可靠的，无法在你需要的时候正好提供，只能起到锦上添花的作用。而意志力虽然有用，但是它每天的量是有限的，它有可能在你需要的时候已经被耗完。并且如果做一件事没有养成习惯的话，对意志力的消耗是很大的。
4可以帮助你养成好的习惯。
我们每天的行为约有百分之八十（数字不严谨）是习惯或者潜意识在起主导。习惯一旦养成后，只需要小小的意志力就可以保持。所以养成习惯其实非常重要的方式，而微习惯则是养成习惯的最好方法。
另一方面来讲，有时候我们解决问题的方式不一定是解决问题本身。就像人生病了，西医的理论是通过杀死病原体，解决引起生病的原因来达到治疗效果。而中医是认为，人生病是因为身体各个部分失去平衡，变得虚弱，导致邪物趁虚而入，解决方式是通过调理身体，恢复平衡，提高自身抵抗力而战胜病痛。中医的方法更治本，同时还能让你以后得病的概率降低。而养成好习惯就跟中医疗法类似，通过养成好的习惯而达到深远的影响。
总之通过以上几点我们发现，微习惯其实是通过帮助我们更轻松地建立习惯，然后依靠习惯来解决问题或者说达成目标。希望看完文章的你可以从设立一个微目标开始，开启的你的改变之路。
