昨天看到有一位网友在抖音上说，跑步一个月，脚就受伤了，发问什么好的运动方式适合他？
我的第一反应是:为什么要跑快呢？可以慢慢地跑步。不论你想跑步参加比赛，还是强身健体，才开始的第一个月，都是跑步的初级阶段，先从快走加慢跑开始，特别是大体重的人，身体虚弱的人，慢跑加快走的运动方式，首先保证了你不受伤，其次难度不大，任何人都能坚持。身体素质好的人，开始跑步也要慢，慢慢地跑步，不伤腿脚，让身体逐渐适应跑步的节奏，以后速度就可以提高，那个时侯，跑快一点也不容易受伤。
我坚持跑步几年了，只要是工作日，我天天都跑步，我跑五公里，跑十公里，也跑过半马，都没有受过伤，主要原因就是慢跑。
我认为跑步是提高身体素质的养生运动，是为了身体健康，要天天坚持，所以除去繁忙的周末，我都会慢跑，速度不快的跑步是一种享受，可以让身体享受均匀的呼吸、有节奏的跑步和微微出汗的畅快，所以每天慢跑的一个小时，是我最愉悦的时刻。
我不约人跑步，几乎都是一个人跑步，如果有人和我一起跑，我也是用十分钟的配速在慢跑，我明白跑步贵在坚持，而不是速度和潇洒，所以没有必要在意别人的评价，快一点不一定对身体好，慢一点跑对身体也不错，我决心跑步一辈子，跑到七八十岁。
我不追求速度、技巧和跑步装备，跑步对我来说，是没有任何门槛的健身活动，天气恶劣的时侯，我在单位宿舍里转着圈慢跑；天气好的时侯，我就在单位大院里跑步。穿上运动鞋，迈开双脚，跑起来就好了。
年轻时会在意很多事情:穿什么鞋？跑多快？在哪跑？别人怎么看？现在五十岁了，根本不考虑这些事情了，跑步就是跑步，是私人的事情，自己决定，想怎么跑就怎么跑。
慢慢的跑步中，我收获健康身体的好处，很少生病，没有三高。虽然身体还是有很多的小问题，但相比周围的一些人，我的身体还不赖。他们无事就捧着手机打发时间，就是不肯拿出一个小时来运动，他们中有人身体肥胖、三高、腰颈椎疼痛。我能跑五公里，能跑十公里，能花一个小时戒断手机的干扰，去享受均匀的呼吸和身体的畅快，算是清醒自在的人了。
每天慢跑对身体很好的，抛开干扰，跑出愉悦，有一个好身体，有一个好心态。持续不停的天天慢跑，像一条淙淙流淌的生命小河，生生不息，滋润着我，让我明白自己是一个幸福的普通人。
我根本不想去快跑，去比赛，去热闹的人群中运动，不想荣誉，不想受伤，我只想一个人慢慢跑，轻轻松松，日复一日，跑到生命的尽头。
