正文：当我不舒服处于怒火上头的时候，我属于嘴没个把门的，重复来重复去某句话；但当我静下来我属于文采斐然，能言善道还能题笔写文章的那种，从理科生词穷看不懂文章到讲话写作滔滔不绝，与我近四年不间断写日记密切相关。阿隆说，上马安天下，题笔定乾坤。

我静下来是能觉察不同瑜伽动作时身体的感受，身体是什么感受？比如我把左右脚屈膝用手压住，比如双手举过头顶，今晨我躺在床上对自己都有了觉察。我与身体的动作正在建立某种更深的联结。

昨晚独自散步绿道，我按照徐老师建议。一呼一吸间，似乎是呼吸带着动作做起来的，一只手放在肘关节处，小臂轻抬举起缓缓落下。

昨日上午会议中见了王芳姐，她说我穿上工作服，精神飒爽，飒爽英姿五尺枪。我说工作服好看 不是我。但能在工作中得到父老乡亲的认可，内心还是很开心的。

按照关关老师的说法 瑜伽练习会令人逻辑思维清晰，讲话有见地，不会逻辑紊乱。写文章要的就是这种逻辑清晰，看着令人耳目一新，眼晴一亮。

前文：本来看完接下来大半个月满满的训练安排，我有点感觉难熬。因为今日和阿宇闹变扭，阿宇不在了。才察觉自己早已习惯了阿宇的存在，有了他，再忙的时候都觉得内心有了期盼。——这大抵就是爱的曙光吧。

每次都在相同一个坑里跳进去，我问阿宇，要么你就学会下复盘，下次不要遇事就生气冷战什么的。——我叫阿宇学会复盘，还表扬了他生闷气时间变短了。

还和阿宇说喊他学会换位，我被不接微信电话后，常觉“生闷气”，我何以解脱，唯有“明火”——删了微信，得以解脱。我本就“明火”较大。

阿宇现在能静下来听我讲话了，也能理解我讲的话，会给我道歉，都是值得点赞表扬了

我察觉不和阿宇谈恋爱，我更加容易正定，手机碰的少。比如今日，我会选择一个人坐在阳台喝茶。和他谈恋爱我会聒噪刷手机话多。

今日一别一日 我想起如果除去阿宇，其实我很多时候也并不想再去接纳另一个人。

——摘自昨日日记《6.十年河东十年河西。下午茶若无闲事挂心头，便是人间好时节》