一、五道咳嗽食疗方，针对不同咳嗽，快速恢复
孩子经常感冒咳嗽，提高抵抗力是第一步，同时食疗方也要辩证服用，如果孩子感冒咳嗽了，不知道怎么办？遇到咳嗽不用慌
实际上，咳嗽早期做好辨证，根据咳嗽特征来选择合适的食疗方，也能让咳嗽快速恢复
寒咳的特征：流清鼻涕，咽痒痰白，稀薄
热咳icon特征：痰黄稠，口苦咽干，喉咙icon肿痛，倒咳特征，干咳icon无痰，痰少粘稠，鼻燥咽干
一、葱白萝卜汤
icon食材，萝卜一个，葱白六根带须，生姜15克
做法，白萝卜icon切片，锅中倒入三碗水，将萝卜煮熟，再加入葱白、姜，煮剩一碗汤，连渣一次服用
作用，宣肺解表，化痰止咳。适用于寒咳f
二、姜蛋汤
食材，生姜三片，鸡蛋icon一个
做法，生姜切丝，鸡蛋打入碗中，用筷子朝一个方向用力打散。锅烧热加少许油，加入鸡蛋煎成金黄色，加入姜丝和适量开水煮五到六分钟，约煮成大半碗即可。加入少量盐调味
功效，驱风散寒，止咳，适用于寒咳
三、川贝icon炖雪梨
食材，川贝五克，雪梨一个，蜜糖五克
做法，雪梨去皮去和切片，切片的雪梨放入炖盅内，加入少量川贝粉和蜜糖，再加入开水调匀，加盖盖好，隔水炖icon30分钟，炖好食用即可
作用，清燥润肺，止咳化痰。适用于热咳
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四、白萝卜川贝汤
食材，白萝卜100克，川贝十克
做法，白萝卜洗净切片，锅中加入适量清水，放入萝卜片icon和川贝，武火煮沸，转文火，煲四小时。黄痰多者可连续服用三到五次
作用，清肺热，祛黄痰、下气止咳。适用于肺热咳痰黄稠的儿童和成人
五、银耳百合汤
icon食材，银耳30克，百合30克，蜜枣icon两个
做法，银耳用水浸泡后，切去蒂部，将材料放入锅中，加入适量清水，武火煮沸后转为文火，一到两个小时即可食用
作用，养阴润燥，润肺止咳。适用于燥咳
二、 让孩子长个儿的早餐这样吃！
想要通过早餐的饮食促进长高，要注意蛋白质和钙离子微量元素的摄入，可以这样来搭配：粮食，包括各种杂粮，豆类icon，薯类等
奶类，包括牛奶，酸奶等
蛋类，鸡蛋icon等，提供蛋白质
蔬菜，各种五颜六色的蔬菜，提供丰富的膳食纤维，维生素和矿物质
水果，各种水果也少不了
油，各种好油比如橄榄油icon，亚麻籽油icon，核桃油icon，山茶油，牛油果油等
这样的早餐就可以很好的满足孩子生长发育所需要的全面营养了。
所以家长每天早上按照这样给孩子安排起来，你会发现孩子会比原来更快的长高高，体质也会更好，头脑更聪明，学习更专注
避免那种传统早餐比如包子油条，白粥icon咸菜icon，只有牛奶鸡蛋，等
三、你知道吗，现在很多儿童肥胖其实都是营养不良icon，而不是营养过剩！！
随着现在生活条件和生活水平越来越好，人民的饮食也是越来越丰富多样，导致有越来越多的儿童体重都超重或者肥胖，你是不是觉得肥胖是因为营养过剩了，其实不然：
儿童体重超标很多是因为脂肪，蛋白质或碳水化合物摄入过量导致，但往往也同时存在着维生素，矿物质或者膳食纤维缺乏，能量过剩不代表营养素也过剩
因为现在很多孩子的饮食习惯不好，饮食不均衡，经常大鱼大肉，零食或者油炸食品等高热量的食物吃的多，而蔬菜、水果、豆类icon等营养丰富的食物吃的少，看上去很胖，好像营养过剩了，其实很多都是胖而不壮，免疫力低下，运动能力下降…
很多时候肥胖或超重都孩子看似吃的很多，但吃的大都是营养密度很低的食物，基本上热量多而维生素、矿物质、膳食纤维等含量少，所以导致孩子看上去胖其实是营养不良
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再加上现在很多孩子都不爱运动，喜欢在家待着，玩手机看电脑，就更导致过剩的能量不能消耗
所以超重，肥胖与消瘦一样，都属于营养不良
所以如果孩子体重超标了，就要及时纠正孩子的饮食习惯，做到营养均衡，充足的营养才能有效帮助脂肪分解和身体代谢，充分利用脂肪、蛋白质和碳水化合物，不然营养素不够，肝脏功能降低，导致能量堆积在那不能用，只能存储为脂肪
不要吃太多的高热量食物，比如零食、糕点糖果、饼干、油炸食品、甜饮料，这些食物仅仅热量高，但营养密度很低，也不要经常大鱼大肉，要多吃蔬菜和水果，还有全谷物icon、豆类、坚果icon食物，这些食物富含矿物质、维生素、膳食纤维等，可以帮助身体更好的进行代谢
同时也要多运动，加速能量消耗，加上少吃热量高，没营养的食物，零食每次不要吃太撑，相信做好这些，让孩子恢复成一个小瘦子，也是很容易的事情！
四、骨质疏松icon，沉默的“杀手”！预防骨质疏松，建议你：
1、多吃含钙量多的食物，如奶类、鱼虾、贝壳类水产品、豆制品、绿色蔬菜等。
2、不吃垃圾食品，不喝可乐、甜饮料等，家里的饮食也要注意控制盐分。
3、多运动，适当晒太阳，尤其可以适当做负重运动。
4、避免盲目节食减肥，很容易造成钙不足。
5、直接补充骨质需要的钙，同时补充镁、VD、VK等促进钙吸收和利用的营养，以及胶原蛋白等骨质成分，都有助于预防骨质疏松！
预防骨质疏松，要从儿童开始！维护骨骼健康，从现在开始！
五、来说说选择钙要注意些什么，这七点你最好知道！
①碳酸钙的性价比较高，适用于胃酸分泌量充足，胃肠道功能良好的人选用，但身体虚弱的人、病人、小孩、老年人，不适合补充碳酸钙，这也很多人补充碳酸钙之后出现腹胀、便秘的原因。
②建议选择产品中添加了维生素Dicon的，维生素D能促进钙质的吸收。
③建议选择添加了镁元素的钙制剂，因为镁能够促进钙质的溶解，增加钙质的吸收量，如钙镁片等。
④胃酸少的人(如萎缩性胃炎icon患者、消化不良icon的人群)，建议选择柠檬酸钙icon等“有机酸icon钙”，这类不需很多胃酸来帮助钙离子溶解，且无刺激，易吸收。
⑤建议选择含钙量在100~300毫克的小量钙片，如果含钙量过大，一次摄入量过多，利用率反而有可能减低。
⑥老年人和幼儿也最好选择粉状的钙剂，把它混在粥、汤、糊糊等液体食品中，喝时安全、方便。
⑦从吸收率上考虑，建议选择:牛奶钙、海藻钙类，他们吸收率高，补充也方便
六、脂肪肝是可逆的，方法在这里：
1.不抽烟不喝酒，避免药物滥用；尽量不吃精米白面、糖类icon、油炸食品
2.控制体重，但不要节食减肥，给到充足优质蛋白（如豆类icon、坚果icon、鸡鸭鱼肉）和优质脂肪（如亚麻籽油icon、紫苏油、山茶油等）
3.避免熬夜，保证7小时以上睡眠时间，规律作息
4.增加体育锻炼，每周3次，每次至少1小时中强度活动
5.合理运用好营养自然疗法，比如肝胆排毒，补充B族、维生素Cicon、姜黄素icon、卵磷脂等保护肝脏、提升代谢的营养
七、最好的养生是养情绪，最好的放生是放过自己！
80%到90%女人得的病，都是因为情绪，也就是说心情不好，情绪压抑，老跟自己去对抗去较劲儿得的病，就像是乳腺问题，子宫icon问题，卵巢问题
所以说，所有生病的女生们，你首先要做到的事情是停止抱怨，停止敏感，停止胡思乱想，停止情绪的内耗
你身体的病痛，是爱的讯号，是在提醒主人过自己吧，你放过周围的人吧，你得对自己好点儿，因为你放过的每一个人都是放过自己的，这个世界上呢，最好的养生是养情绪，而最好的放生是放过自己
八、教你这些方法，帮助父母和长辈改善认知退化，预防老年痴呆等
这样做帮助改善和预防认知退化的问题
健康生活，合理饮食
一、补充鱼油icon改善记忆力
二、补充叶酸icon、维生素B6icon和BB12等B的维生素，可以降低同型半胱氨酸icon，改善认知功能
三、补充蓝莓等莓果提取物、番茄红素icon等提取物。可以降低认知退化风险
莓类果实包括蓝莓，桑葚icon，草莓，黑莓，树莓icon等等，证明对预防老年认知退化有益
四、可以多吃核桃等坚果icon，少量摄入有利于改善记忆力
五、另外，规律的运动对大脑健康也很有帮助。
九、告诉你非常简单有效的10个补气方法
1、注意睡眠：保持规律的睡眠很重要，睡眠是大补药要记住，不要熬夜
2、保持好情绪：保持热爱，认真生活，学会感恩，每天笑口常开
3、注意饮食：不要暴饮暴食，不要挑食偏食，不要总是大鱼大肉，要饮食均衡，多吃蔬菜水果和五谷
4、不要盲目进补：要看体质，适合自己的才是好的
5、主食要好好吃：五谷为养，不要为了节食瘦身而不吃主食，那样对身体伤害很大
6、养脾胃：脾胃是后天之本，是气血生化之源
7、睡前揉肚子：可以增强脾胃分泌功能，帮助消化
8、运动：适量运动可以帮助气血运行，没天有氧运动30分钟，每周五天
9、泡脚：坚持泡脚对身体好，加速血液循环，驱寒暖身，还能提高免疫力
10、少玩手机：爱护眼睛，长时间玩手机也会损耗肝血，眼开窍于肝，要多休息眼睛，建议每天热敷，促进血液循环，对眼睛非常好
十、气血足百病除，这些补气血的食疗餐赶紧收藏
俗话说的好，气血足，百病除
女性的健康和气血盛衰息息相关，气血不好的女性常常会面色憔悴，像老了好几岁还会时常觉得手脚冰凉icon，头晕头痛，月经失调
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今天给各位女性朋友分享几道能补充气血的食疗餐，赶紧收藏起来
一、百合黑米粥
icon食材
大米，黑米icon，百合
icon做法
一、黑米清水浸泡三小时，不要把水倒掉
二、砂锅icon中加入清水烧开，放入大米，黑米百合搅拌一下，等待锅中水开
三、转中小火继续熬煮40分钟
四、煮至米粒软烂即可
功效
滋阴养颜，补益脾胃，滋润皮肤
二、当归益气汤
食材
猪小排，冬瓜，红枣，党参icon，枸杞，当归
做法
一，冬瓜去皮切小块备用
二，锅中加适量清水，加入排骨，姜片，葱，少量料酒icon，煮开三到五分钟，去除血水，捞出备用
三，砂锅中加入适量清水烧开，放入备好的药材煮小排，大火烧开后转中小火炖40分钟
四、放入冬瓜小火再炖15分钟
五、炖至食材熟透，放少许盐调味即可
功效
补血活血，润燥，适合气色不佳的女性
三、黑豆icon糯米浆
食材
黑豆、糯米、红枣
做法
一，黑豆浸泡十小时，放冰箱
二、泡好的黑豆倒入碗中，用过滤水冲洗，在把黑豆、糯米放入锅中蒸熟
三、放入破璧机中，加入去核的红枣，温开水icon、橄榄油icon搅拌50秒打成豆浆
功效
补肾益气，美容养颜，增强免疫力
四、猪血豆腐icon菠菜汤
icon食材
猪血icon，豆腐icon，菠菜
做法
一，豆腐轻洗净切块
二，猪血洗净切小排开，水中焯水煮两分钟捞出备用
三，菠菜开水中焯水20秒，捞出切成小段
四，锅中清水，加入姜片，葱头一起煮开放入豆腐猪血，煮两分钟
五，加盐适量，松茸鲜调味，放入菠菜煮开，加入葱花，出锅后加黑椒麻籽icon油，养补血养
十一、 注意，这些喝水方式会让你的身体受不了！
喝水是一个人必须进行的生命活动
人体中水的重量约占体重的70%，可见水在人体生命活动中的重要性。但就是喝水这件小事，也有很多人做不好，大多数人都以为喝水就是为了解渴，然后经尿液就直接排出。其实并不是简单的这样
水不仅会去滋润你的肠道，还有唾液、汗水、消化液、血液、细胞液都需要水的滋润
这些喝水方式会让你身体受不了：
1、猛喝水
过猛的大量喝水会增加心脏负担，引发胸闷icon气短icon等不适，尤其是一些心脏不好，刚刚运动完，刚刚洗完澡的人群尤其要注意，一次性喝太多水还会导致水排出过快，身体吸收利用不了
2、喝过烫过凉的水
过烫的水会破坏口腔、食道、胃壁的黏膜，长期如此会增加食道癌的风险
而凉水会刺激血管收缩，不利于血液循环，影响心脏、肠胃等器官的正常生理功能，产生不适感
3、口渴了才喝水
口渴是身体最明显的缺水状态，但是等你感到口渴的时候才喝水，身体早就处于缺水状态了，甚至已经是缺水非常严重了
除了口渴，尿液颜色加深，皮肤干燥、声音嘶哑等表现也是身体给你缺水的暗示
4、用牛奶，果汁饮料icon等代替喝水
果汁饮料含糖量高，过量饮用会增加肥胖，糖尿病icon，痛风等多种疾病风险。牛奶虽然钙，蛋白质等营养素含量比较高，但是如果你把牛奶按照喝水的量喝，也会造成身体摄入过多能量，危害身体健康
有人经常会问，只喝白开水icon会营养不良icon吗？喝矿泉水是不是比纯净水更好？
实际上，喝水的目的就是补水，而不是为了补充营养。不管是白开水，纯净水，矿泉水，只要是符合饮用水卫生标准，都可以满足人体的补水需求
所以，不要纠结什么水喝进去，喝过量才是最重要的
水作为人体新陈代谢重要物质，对于维持正常体温，促进循环，润滑关节，肠道健康等作用至关重要
我们日常要养成多喝水的习惯，不要等口渴了才去喝。中国居民膳食指南推荐成人每日饮水量要达到1700毫升，并且应该遵循少量多饮，足量饮水的原则
所以喝水这件事你会了吗
十二、免疫力是可以吃出来的，这三类食物可以帮助提升抵抗力，记得常吃！
1、高蛋白类食物
每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类icon和坚果icon，在平时的基础上可以适当的加量。
蛋白质是一切生命的物质基础，是机体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。
人体的每个组织：毛发、皮肤、肌肉、骨骼、内脏、大脑、血液、神经、内分泌等都是由蛋白质组成，所以说饮食造就人本身。
蛋白质对人的生长发育非常重要，可以促进人体内抗体的形成，达到增强抵抗力的作用。
鱼、肉类、蛋、奶和坚果都富含较高的蛋白质，鱼、肉建议每日摄入40-80克左右；
蛋类建议每日摄取一个鸡蛋icon；
奶类建议每日300克左右；
坚果类建议每天25-35克，可以选择市面上的每日坚果icon用量。
2、新鲜的瓜果蔬菜
每天摄取新鲜的瓜果蔬菜，同样可以在平时摄取的基础上加量。
瓜果蔬菜中富含丰富的维生素和人体所需要的各种营养，据国际物质粮农组织1990年统计，人体必需的VC的90%、VA的60%来自蔬菜。
此外，蔬菜中还有多种多样的植物化学物质，是人们公认的对健康有效的成分，目前果蔬中的营养素可以有效预防慢性、退行性疾病的多种物质，正在被人们研究发现。
多吃富含维C的瓜果蔬菜对于增强抵抗力是非常有用的！
小道建议大家每天蔬菜吃300-500克；
水果200-350克，尤其可以多吃富含维C的蔬菜瓜果，如绿叶蔬菜、西红柿、柑橘icon、橙子、柠檬、大枣等等。
3、适量的补充维生素
抵抗力较差的人群，可以适量的补充一些维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。
对于抵抗力较差的人群，比如老人和儿童，身体就比较缺乏维生素，矿物质的流失速度也较其他人群更加快速。
这种时候，除了正常的食补，我们其实可以在平时的饮食中适量的服用一些维生素、矿物质以及深海鱼油等保健类的食品，如樱桃C,益生菌等，帮助我们更快补充身体营养，提高抵抗力。
