一、关于孩子积食，家长需要知道的告诉你，这五种积食症状家长要留意

积食会影响孩子对营养的吸收，从而导致孩子生长发育迟缓、体质变差、爱生病、便秘。

什么是积食？

积食是中医当中的一个病症，是指小儿乳食过量，损伤脾胃，使乳食停滞于中焦所形成的胃肠疾病。

积食的症状？

积食的症状有很多，每个孩子表现也会有些不一样，家长要懂的判断。

以下是一些常见的积食症状，妈妈们要多留意一下。

一、 嘴巴臭、舌苔变厚 （变白）

这是积食最典型的表现。

如果发现孩子舌苔变得厚腻、早上起来嘴巴味道大，有酸臭味（打嗝也有味道）就要怀疑孩子是否是积食了！

二、大便臭

古人曾说：“臭如败卵”。虽然平时的便便也是有臭味的，但是，如果孩子积食之后，粪便会变得更加恶臭（酸臭味或臭鸡蛋icon味）。

同时，还有可能会伴随便便次数改变，肚子胀气、便秘、腹泻icon等情况。

三、睡眠质量较差

因为食物的消化能力变差，在睡觉的时候，食物消化不当，会让孩子睡觉翻来翻去，或者爱趴着睡觉，甚至哭闹。

“胃不和则不眠”，因此，脾胃差的孩子，睡前1-2小时内最好都不要吃东西。

四、食欲变差

当食物堆积在胃部还没有消化完，处于积滞状态，孩子自然就不会想吃饭，食欲下降。

五、眼下发青，鼻梁有青筋

这种情况往往都积食的有点严重了，家长该重视起来，多注意日常的饮食，并且及时去帮孩子消食。

孩子积食的时候家长要给孩子补充消化酶，帮助消化掉食物，减轻肠胃负担，平时要注意培养孩子好的饮食习惯，注意养护孩子脾胃，少吃太多垃圾食品和寒凉的食物

二、使用抗生素和其他药物后，我们可以通过这些方式降低它的危害：

1）及时补充优质益生菌，帮助建立肠道的菌落平衡

2）多吃营养丰富、容易消化的食物，如鸡蛋羹icon、虾仁粥icon等，尽快补充身体足够的营养；补充优质消化酶，帮助食物的消化吸收

3）多吃富含维生素Cicon等抗氧化剂icon的新鲜蔬菜水果，抑制病菌活力

4）室内注意通风换气，多在室外活动，但短时期内应避免激烈运动，太累反而降低免疫力

三、补钙真的真的真的不止是小孩子的事！

你以为只有孩子、青少年才需要补钙吗？

No nono，随着年龄增长，身上的钙在流失，所以中老年人也非常需要认真补钙，为什么？

因为人一到了中年，特别是35岁以后，骨钙就开始流失

对于妇女来说，如果进入更年期或者绝经期，钙流失的情况会更加严重

所以对于成年人来说，20岁时，正是往骨银行里面存钱的时候，即使错过了，立刻补钙也不会迟

随着年龄增加，人的新陈代谢会减慢，消化功能会变弱，对钙的需求反而会增加

即使吃了含钙的食物，因为肠道吸收能力下降，导致钙吸收不好，不能满足自身需求，就会出现腰酸背痛icon、牙齿松动、驼背、食欲减退、失眠多梦、烦躁多梦、骨质疏松

icon这是为什么老年人只要一跌倒就会出现骨折。因此，中老年人一定要适当补充额外的钙，才能满足人体对钙的营养需求

高血压icon是中老年人最最常见的慢性病，往往会杀人于无形

有研究表明，补充充足的钙，患上高血压疾病的几率就会大大减少，对高血压有一定的预防作用

由于饮食的问题，近年来患上肠癌的人越来越多，而钙就可以有效的对胆汁酸起到限制作用，这意味着能够很好的防止结肠息肉icon、增生等出现，对预防肠癌有一定积极作用

总的来说，钙是人体必须的元素，不管是人生哪个阶段，都很需要避免身体出现缺钙类的疾病，也是养生中非常重要的一部分，更是中老年人不能忽视的重要一项

四、它是长寿地区老人常吃的油，每个家庭都应该必备橄榄油icon，看看它的这些好处

优质的橄榄icon油含有丰富的橄榄多酚icon，单不饱和脂肪酸icon——油酸

还有维生素Aicon、维生素B、维生素Dicon、维生素Eicon、维生素K及抗氧化物等，被认为迄今最适合人体营养的油，能够抗炎icon，抗氧化

调节胆固醇、清理血脂、保护心脏；预防高血脂、脂肪肝icon、高血压icon、冠心病、脑中风等心脑血管疾病

五、为什么你便秘，吃了益生菌却没有用？

有很多人都知道便秘可以吃益生菌，但是有很多人吃很多益生菌，他的便秘都没有任何改善，这是为什么？

这是因为便秘形成的原因是有很多种的，益生菌和膳食纤维的补充是很多人都知道的事

但是，有一个内容是很多人所忽略的，就是神经系统和肌肉营养方面的问题

我们人体要正常排便，食物经过肠胃的消化吸收之后，食物残渣到达直肠的粪便的体积堆积到一定量的时候，它会被我们肠道里面的神经感受器所识别，然后把相应的信号传输给大脑

这个时候身体就知道肠道里面已经堆了这么多的大便了，就是会产生便意

如果神经感受器出了问题，肠道里面都有很多大便却没有及时感受到，或者神经传导出现问题的时候，那么身体就不会及时感受到便意，可能三四天才有便意

那么还有一种人，他已经感受到便意了，但是就是感觉没有力气拉出来

每次拉的时候都感觉很难拉，这种情况属于肠道的肌肉力量不足

也是中医角度说的气虚icon，我们把肠道里面的大便拉出来，是需要肠道和腹部去做收缩的动作，肠道力量和腹部力量如果比较充足的话，就比较有力，挤牙膏一样，挤的力度比较大，它就会挤的比较干净

如果你的身体已经发出了很强的这种用力的指令，但是你的肠道的肌肉力量不足，你还是没有用到很大的力量，所以这个时候你就会拉不出来

就如一个小朋友，他用尽全身的力气，已经发出了最大的指令。但是他还是抬不起一张桌子，他推不动

所以像这种情况，就不是益生菌和膳食纤维可以解决的，就需要针对神经系统的传导，针对神经系统方面去做营养补充

同时，针对肌肉力量去做恢复性的训练，并且可以做一些卷腹的动作，来增强腹部的肌肉力量

六、如何让皮肤变好？这三招要记好、招招是关键！

1、.给身体加“好油“

要多吃这些油，比如亚麻籽油icon，橄榄油icon，椰子油icon，牛油果油，核桃油icon，这些冷压的油，每天一勺，皮肤水润有光泽！

另外，皮肤缺乏抗氧化成分，就容易被氧化，老化，容易出现细纹，干纹，皱纹，没有光泽。

所以要多吃蔬菜水果，尤其是具有强抗氧化作用的蔬菜水果。

推荐：芥菜icon，羽衣甘蓝icon，蓝莓，胡萝卜，亚麻籽icon，甜菜根icon这些抗衰老的食物！

2、改掉不良情绪

由于经常紧张、内在不安，血液循环被调度到四肢、心脏、大脑，导致皮肤表层缺血，没有血液的滋养，皮肤营养缺乏，导致偏干！

所以，想要皮肤好，你必须要学会放松。

女人，一定要懂得三放：放松，放空，放下。

多干一些让自己开心的事情，比如读书，旅游，静坐，冥想，听音乐等等，好好爱自己，放松的状态才会让皮肤更好！

也要加强运动，那些爱运动的女孩子，血液循环好，也不容易紧张，所以皮肤也会更好，每天30分钟运动

如果你有时间也不是懒人，你可以给面部做按摩，促进循环，水分才能到达皮肤深层！每天可以做30分钟脸部按摩操！

3、.选择合适的护肤品

化工的沐浴产品及护理产品，不断清洁，过度的清洁，却把保护膜上的油脂一点点带走，从而引起皮肤偏干、敏感、脆弱。

洁面的产品，要选择温和的中性的配方，精华选择植物提取为主。白天用好防晒霜，防止光损伤，每周做两次滋润面膜。

虽说，这些办法，只能稍微维修一下老旧细胞，但是维修总比不维修要好！

教你一个营养师和医生都爱做的面膜，自制营养补水面膜配方：将蜂蜜，酵母粉，维生素Eicon,橄榄油调合在一起，每周两次，天然健康又补水！

七、预防肺炎，儿童需要采取的8个措施家长要收藏好，会对你很有帮助！

1.经常开窗通风

每天早中晚都应开窗通风，每次时间不少于30分钟。通风时，可将儿童转移到另一房间以免受凉感冒。

2.保持家居表面清洁

桌面、地面等经常接触的表面，需保持清洁。

如有家人外出或者外人来访，必要时可对门把手、电话机、手机、电视遥控器进行消毒。儿童的物品，如玩具和餐具等要定期消毒。

3.彻底清除口腔异物

3岁以上的儿童可以用椰子油、橄榄油、亚麻籽油等好油来漱口，清除口腔中的刷牙无法清理的细菌和食物残渣，早晚各一次。

蜂胶3滴兑水制作成喷剂，每天给孩子口腔中喷一喷，杀菌的同时还可预防小儿龋齿。

4.减少外出

儿童不应到人员密集和空间密闭的场所，不走亲访友，不与有呼吸道感染症状的人接触。

如必须外出，尽量不乘坐公共交通工具，如要乘坐，尽可能远离其他人，距离至少保持1米远。

外出时，家长要叮嘱儿童不要到处摸，不要用手触摸或揉搓口、眼、鼻等部位。

5.正确选择井佩戴口罩

建议儿童青少年选用符合国家标准且适用的口罩产品，并且正确佩戴口罩。可以在口罩上滴1-2滴蜂胶，有助于杀菌、给孩子二次防护。

6.运动增强免疫力

生活中不管是何种体育锻炼，都可有效增强孩子的免疫力，比如常见的跳绳、踢毽子、拍球、踢球、蹦床或跑、跳等运动都可以进行。

家长可以带着孩子一起运动，也可增加亲子关系。

7.营养饮食增强免疫力

处于生长发育期的儿童，一定要均衡饮食，多补充优质蛋白质、钙、维生素等营养素;

优质的蛋白质有:鱼虾类、红肉类、豆类!鸡蛋、藜麦等:

钙含量丰富的有:豆制品、牛奶、蔬菜:

可以直接做魔法餐，一杯就可以吃到7大营

养素。

8.补充营养素增强免疫力

若小朋友饮食方面对营养摄入较少，例如对大豆、鸡蛋、牛奶等过敏儿童，可以单独补充蛋白粉、钙;

每天500mgVC对于增强儿童抵抗力也是至关重要的。

免疫力世上最好的医生

八、减肥期间，你被这些经常听到的减肥真理骗过吗？

生活中，如果想要减肥，你是不是经常听到这些关于减肥的常见说法，那这些减肥做法真的是对的么

一、一日三餐变两餐，过午不食会瘦得更快

这种做法错误，长时间不进食，会让身体一直处于饥饿状态，身体会以为在闹饥荒，就会自动转为节能模式，降低能量消耗，导致代谢会下降，不仅减的慢，而且嘴巴稍有放松就会立马反弹，还会导致内分泌失调，影响大姨妈，气色差，损害肠胃容易生病

不要因为光顾着减肥却丢了健康，饮食均衡，营养充足的减肥，保证健康为前提才是王道

二，碳水化合物是减肥党的天敌

不吃碳水不吃主食，真的让你瘦吗？

错了，若长期不吃主食，会使内分泌紊乱，轻则秃头爆痘，重则危害身体健康

主食是一定要吃的，但是要吃对，尽量少吃精制白米面，比如白馒头icon、白面条、白米饭、白面包icon这些，多吃豆类icon、薯类和粗粮，这些优质碳水安排上才是王道

三、少食多餐，越吃越胖

明星饮食法不奏效吗？

你可能对少与多有误解，多吃几顿虽然会减少饥饿，但并不是让人顿顿都吃撑，少一点热量多一点营养，别让本就不可观的体重雪上加霜

四、蔬菜水果热量低，减肥的时候就可以大量吃吗？

蔬果虽然健康但光吃这些营养太单一，不能用来代替正餐，因为它们代替正餐会营养不良icon，影响脂肪燃烧代谢效率，加速肌肉流失，产生隐形饥饿，不停想要吃

其实想要兼顾荤素搭配和热量控制很简单，只需饮食上将荤素比例控制在1 : 3或1 : 4就行了

五、生理期怎么都吃不都不胖吗？

错了，生理期随着血液和滞留水分的排出，体重会暂时下降，但并不是吃不胖，生理期内代谢减慢，肉肉更容易堆积，所以，生理期不要肆无忌惮的吃甜食icon和大吃特吃了，也是需要注意的

六、在健身房里挥汗如雨才才会瘦吗？

运动冒汗后看到体重下降，以为瘦了不要被骗，这并不是肉肉没有的表现

流汗是身体的散热，补水后体重会恢复，每日消耗热量大于摄入热量才是减肥的真谛

所以，想要减肥，短期的体重下降不能算成功，长期有效不反弹才是正确之道，做到饮食均衡，少吃油炸食品和高热量食物，多吃营养密度高的食物，多喝水，促进代谢，再加上适量运动，才能健康减肥不反弹

九、银耳，白色食物护肺，并且是美容养颜佳品

银耳可以滋阴润肺

银耳中的胶质中含有很多的银耳多糖

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银耳多糖icon可以通过激活免疫细胞，增加免疫因子表达，提高机体的免疫功能和对免疫系统进行调节

银耳多糖还具有还原性以及对自由基的清除能力，也就是抗氧化性，具有抗衰老的作用

一克鲜银耳等于五克玻尿酸icon，银耳多糖还能调节血糖，还能调节糖代谢酶的活性，增加机体对葡萄糖的利用，有助于降低血糖

所以血糖高的朋友，食物中也一定不要少了银耳，新鲜的银耳更容易出胶，只要煮20多分钟就软糯出胶

想要美容养颜抗衰老的女性朋友更是很有必要常吃银耳

十、 其实我们大部分的疾病都与心态有关！

除开饮食之外，心理状态就是非常重要的一点，不管是男人还是女人，80%的疾病都跟心态有关，有的时候，疾病是来提醒我们的，不管你是慢性病，还是突然间就得了重病，其实你应该去感谢，因为这是上天给我们的一份礼物，让我们回过头来看一看，可能曾经过去的20年30年40年，我们并没有很好的去对待自己的身体，然后并没有去认真的去照顾好自己

那可能我们久坐的时间过多，可能我们没有吃好一日三餐，可能我们没有照顾好自己的心态，让自己每天焦虑，每天低落，每天去计较，每天去难过，这样的一些心理状态从另一个方面也会反过来去影响我们的健康，你很难看到一个真正的内心不好或者说特别焦虑的人，他会热爱运动，好好吃饭，睡眠很好，你会看到身心是怎么样互相影响的

身和心就像我们太极阴阳图的两面一样，不可分，身和心如果抛弃掉一个的，其实你根本就很难去得到健康，当一个人心情不好的时候，焦虑的时候，比如说一个人很紧张很焦虑，每天都很烦躁，每天都很着急，这种状态从医学角度来讲身体会分泌一个东西，叫做肾上腺素，然后也会分泌一些激素比如固醇类，就是肾上腺素类的，这些它就是让我们处于一个战争或者逃跑的状态，那这些状态，就会让我们特别容易出现血压比较偏高，或者说心脏跳的比较快这样的一个状态，这个叫兴奋了我们的交感神经，这样子的话就比较容易得一些心急的病比如高血压，心脏病，肾脏的一些问题

除开之外的话，如果情绪比较低落，整天就觉得好像自己状态不好，自己心情低落，自己非常的压抑，这种类型的身体当中的多巴胺非常的低，血清素也非常的低，而这两种激素它是支撑人身体健康很重要的

因为这种低落，茶不思饭不想，吃什么东西好像也都没有兴趣或者暴饮暴食，这样子的话它反过来影响身体，你就会看到很多人肿瘤，很多人糖尿病，很多人肠道出问题，其实这些都是我们情绪往内走的时候容易在我们身体当中积压，出现的这样的一些问题

如果说一个人特别的恐惧，这样的一种情绪它特别影响到肾脏，就是恐伤肾，所以说很多时候吓尿裤子了呀，其实恐伤肾的话就是这样子的，这个就是身和心这两个疾病它对于我们这样一个影响

十一、保持年轻不显老的十个好习惯，你中了几个

保持年轻不显老健康的好习惯，爱美女性可以看看：

1、常喝酸奶，经常吃鱼，粗粮为主；

2、少吃甜食 ，远离垃圾食品；

3、睡前泡脚 ，勤洗澡，注意护肤；

4、每天一个苹果，蔬菜新鲜营养；

5、起床后空腹喝水，每天饮水充足；

6、常听音乐，保持心情舒畅；

7、坚持适当运动锻炼；

8、不熬夜，早睡早起；

9、补充胶原蛋白和维生素C；

10、心态一定要好，快乐万岁！

十二、哈弗大学推荐十一种超级食物，越吃越年轻，赶紧收藏起来，平时多吃点

一、十字花科icon蔬菜

羽衣甘蓝icon，抱子甘蓝icon，西兰花icon，紫甘蓝icon，芥菜icon等，

二、鱼虾和鸡蛋icon这样的优质蛋白

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三、坚果icon核桃，腰果icon松子icon杏仁类

四、种子类的食物像黑芝麻，白芝麻，亚麻籽icon，奇亚籽icon，南瓜子icon，火麻仁

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五、橄榄油

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六、牛油果

七，荚豆类

黄豆，花生，鹰嘴豆icon，小豌豆，荷兰豆icon大扁豆，小扁豆都可以

八、柠檬

九，各种彩椒

十、各种莓类，草莓树莓，蓝莓蔓越莓等

十一、发酵食品

像纳豆酸奶，泡菜，味增，天贝等，这些都可以让你越吃越美