最近我特别的焦虑。原因就是，我给自己计划了很多学习而没有去完成。最近学习，工作和生活上的事情特别的多，那些事情都是我非常想去做的，但是因为时间和精力有限，所以变得非常的焦虑。
我分析了焦虑的原因有三点:一是我没有学会给自己做减法；二是我没有完全的聚焦；三是我做事情的时候没有安于当下。
学会给自己做减法
很多事情都是我们想要去做的。一定要把自己认为最重要，最紧急的事情提前搞定。然后学会给自己做减法？可以暂时减掉的，一定要减掉，学会抓重点。比如说在我没有坚持日更和参加讲师密训营之前，可以每天坚持晨读晨讲，没有做点评导师之前每天坚持声音练习。但是在参加这两个之后就可以暂停晨读晨讲和声音练习，为什么呢？因为讲师密训天天在演讲，也在不断地练习声音，这都是相通的，保证每天持续练习就可以了，要学会抓重点。
一定要学会聚焦
2018年，我已经探索出可以通过聚焦演讲来提升自己的技能，但是在学习演讲之后，我在写演讲稿的过程中特别烧脑，就特别想提升自己的写作能力，于是申请加入写作日更在我的认识中，写作和演讲是相通的。既然立下了目标，我就要坚持365天。然而，我除了自我学习之外，还有工作和生活。工作上今年机构改革事情也特别的多，生活中刚刚把现在住的房子卖掉，需要整理安排新的住处，2019年将会重新装修房子，大的孩子也将小升初考试。这一系列的问题。都是我没有考虑周全。所以除了要为自己做减法之外，还要学会聚焦。主要是聚焦到最感兴趣的那一点上。
安于当下
很多时候我在做这件事情的时候，会想到那件事情，在做那件事情的事又会想到这件事情。简而言之就是没有安于当下。比如说我今天下午在陪孩子玩的过程中我脑子里面又想着我有几个学员的点评没有做。到头来孩子没有陪好，在游乐场那样吵闹的地方我也没办法安心的为学员做点评。这样导致我啥都没有做好，对孩子觉得心里非常的愧疚，因为自己今天没有做到全情的陪伴，学员的作业我也会在把孩子安顿好之后才能安心点评，这样浪费很多时间，弄得自己也很焦虑。
所以，经过我的反思，缓解焦虑的最好方法就是为自己做减法。抓重点，高效率的去做事。
