昨天听了叶修老师的《学习的逻辑》的分享，收获很大，这是我第一次深入思考高效的学习方法的理论依据，什么是高效的学习方法？就是与高强度用脑相关的学习方法。比如听、看、讨论、讲解，这四种方法哪个更有效呢？就看哪个方法与高强度用脑有关，讨论比“听”和“看”需要高强度用脑，而“讲解”比“讨论”更需要高强度用脑，所以同“听”与“看”两种方法相比较而言，“讨论”和“给别人讲解”的学习方法更有效。“分析、比较”都是高效能用脑。
高强度用脑就是高速消耗能量，大脑的能量从哪来的呢？从身体中来，所以如果身体能量不足，你的大脑就没办法消耗能量。所以身体好最重要。身体认为活着最重要，所以身体的能量先保障生命存活。如果要提高学习效率，就要身体健康。由此可见，体育锻炼能提高成绩。一般人很难把体育和分数联系起来，但这就是现实。
从叶修老师的分享中我还了解了一个体育教育的信息，中国最重视体育锻炼的学校是清华大学，是清华系，如清华附中、清华附小。这使我想到曾经到过清华附小，当时印象非常深的是清华附小学生的足球非常好，这让我更加认识到学校体育工作的重要性。体育支撑身体，也支撑着脑力和成绩。所以校长重视体育不仅体现在体育本身，还在于它与智育有密切的关系。
要高强度用脑，就需要训练和培养专注力。调动脑力的办法就是训练专注力，而小学培养专注力特别重要，影响初级学习，影响思维深度。前者是态度问题，后者是质量问题。如果专注力不够，就不会有思维的深度。
小学生马虎就是专注力不够的表现，不是态度问题，是能力问题，是瞬时走神，就是专注力不够。
非常感谢叶老师，我常听很多家长或老师说学生马虎的问题，我经常理解为是态度问题，而实质是不对的。瞬时走神怎么解决呢？就是训练学生的专注力。所以专注力是小学非常重要的训练内容。
高强度用脑和专注力是什么关系？高强度用脑的前提条件是专注力。如果专注力不强，就不会高强度用脑，专注力是一切思维的基础，如同树根的作用。
怎么训练专注力呢？训练专注力的方法最根本就是“冥想”，“冥想”的本质就是对思维的控制，这种训练是很无聊的，但是最有效的。比如思考学习的逻辑，而不要思考动物园的猴子，思考学习的逻辑的过程就是冥想。简单地说就只想一件事就是冥想，我在备课时就经常在冥想。每天练习10到15分钟就够了。当然训练专注力也有其它的方法，还有游戏化的方法，比如用1秒钟看圆点闪视法，还比如写数字，写1到100个数字，也可以写双数或单数，写得又快又不漏掉就是冥想等。
“高强度用脑”是今天学习的核心理念，收获非常大，这对我今后深入一线提高课堂教学质量非常有帮助，我不仅记住它，还要在实际中运用它！非常感谢叶老师！但愿我也能成为《学习的逻辑》的幸运者。
